FWB do oceny.

[maly12431]

Witam. Dostałem plan skróconego FWB od kolegi, czy mogę nim ćwiczyć z powodzeniem?

A
- przysiad 5x5
- wyciskanie na lawce 5x5
- wioslowanie 5x5
- pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt.
+
lydki lub brzuch 2-3x15-20p

B
- przysiad 5x5
- wyciskanie w staniu 5x5
- mc(klasyk) 1x5(5x5)
- drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt.
+
brzuch lub lydki 2-3x15-20p

Staż na siłowni to pół roku, wcześniej ćwiczyłem zwykłego splita. Może coś dodać do planu?

[maly12431]

Aa i trening wykonuję 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek).

[Dolce Martino]

wszytkie partie trenuj

przysiady ze sztanga 4 serie
martwy ciag na sztywnych nogach 4 serie
podciaganei sztangi w opadzie tulowia 4 serie
wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie
podciaganei sztangi wzdluz tulowia 4 serie
uginanie na biceos sztanga 4 serie
francuskie wyciskanie zza głowy 4 serie
wspiecia na palce 4 serie