Ja ogólnie jestem zwolennikiem planów typu PPL czy FBW. Nie wiem jak to jest dokładnie na redukcji ale w tym drugim planie co napisałeś brak konkretnych ćwiczeń MC, Przysiad, drążek, wyciskanie żołnierskie. A za dużo ćwiczeń na wyciągach. No i jakieś aeroby po treningu byłyby wskazane.