Dziś poszły plecy, bic, brzuch i łydki:
MC 5x10-6 (40, 50, 60, 70, 80kg) krótkie ruchy, bez odkładania
Podciąganie 4x10-8 opuszczanie do maksymalnego rozciągnięcia
Modlitewnik 4x8-4 (15, 20kg) 2x szeroko, 2x wąsko. Na styk ciężar, za dużo dałem.
Hantle 3x12-8 (10, 12, 14kg) lekko na dobicie
Brzuch 2 ćwiczenia 4x max
Łydki wypychanie na maszynie 2x max
40 min Aero bieżnia ze zmianą kąta
Miałem ochotę na coś słodkiego i przed chwilą machnąłem sobie coś takiego:
100ml wody
40g odżywki białkowej, smak ciastko z kremem
2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej
Dużo kostek lodu
Wszystko zmiksowałem przedwojennym mikserem, wyszedł Mc Frappe jak z McDonald's :P