Anatom'ia człowieka od podstaw

[rafio83]

Załącznik 5157 od tych papryczek zaczyna się woda kończyć w domu :D

W jakim celu stosujesz te papryczki?

[Anatom]

Kapsaicyna zawarta w papryczkach chilli zmniejsza objętość tk. tłuszczowej i pobudza metabolizm tłuszczów ;)

[Anatom]

Kupiłem dziś oliwę z oliwek:
Zdjęcie0448.jpg

ale coś podejrzana mi się wydaje, chociażby z racji na cenę, do pracy kupiłem Salvadori jaką zwykle kupuję na zmianę z Monini, a tym razem pokusiłem się o tą La Puebla, podejrzane jest to że za 1L dałem 15zł, gdzie za 0,5L Salvadori płace 13zł
Skład na etykiecie wygląda w porządku, pisze też że produkt Hiszpański. Co sądzicie? mogą ściemniać na etykietach? pewnie będzie ona gorszej jakości niż inne.

[rafio83]

Kapsaicyna zawarta w papryczkach chilli zmniejsza objętość tk. tłuszczowej i pobudza metabolizm tłuszczów ;)

Taka papryczka musi być świeża czy może być np. w zalewie jakiejś?

[Anatom]

Pozostałbym przy świeżej, aczkolwiek nie chce wprowadzać w błąd, nie wiem co się dzieje z kapsaicyną po podlaniu papryczek wrzątkiem czy jakiejkolwiek innej obróbce termicznej, na pewno straci witaminę C która w niej siedzi. Na logikę nie powinno się nic stać ;)

[rafio83]

nie wiem co się dzieje z kapsaicyną po podlaniu papryczek wrzątkiem czy jakiejkolwiek innej obróbce termicznej

Kowal na pewno będzie wiedział :)

[Anatom]

dzisiejsza dietka:

1.
Placek owsiany (2 jajka + 30g płatków owsianych + cynamon)
WPC 40g

2. po treningu
Jajecznica (5 białek z jajek, 2 żółtka)
30g chleba pełnoziarnistego
15ml oleju lnianego

3.
150g piersi z kurczaka
20g makaronu durum
warzywa
20ml oliwy z oliwek

4.
150g piersi z kurczaka
20g makaronu durum
warzywa
20ml oliwy z oliwek

5.
150g piersi z indyka
warzywa
20ml oliwy z oliwek

6.
150 tuńczyka
warzywa
20ml oleju lnianego

Suplementacja:
Rano:
1 caps omega 3
1 caps Tranu
Witaminy
1 caps OxyElite

Po treningu przed aerobami:
15g BCAA TST
Po wszystkim:
40g Izolatu

Między 3 i 4 posiłkiem
15g BCAA Xtra

Do 5 posiłku:
1 caps OxyElite

Przed snem wrzuce jeszcze:
1 caps omega 3
1 caps tranu



Co do treningu to dziś poszło:
Klatka
Skos dolny 4x8(70, 80, 90, 100kg) 1x5(105kg)
Hantle płasko 3x8-6(14, 16, 18kg)
Barki
wyciskanie hantli 4x8-6 (12, 12, 14, 16kg)
rozpiętki 3x10-8 (6, 8, 10kg)
Triceps
Francuskie od czoła 3x8-6(12, 15, 20kg)
Wyciskanie wąsko 3x8(40, 60, 60kg)

Ciężar wpisałem, ale nie zwracam na niego uwagi, skupiam się na technice, spinaniu i rozciaganiu, ost. serie z zapasem 2 ruchów
Po treningu aero - bieżnia 40 min.

[alder]

pl.wikipedia.org/wiki/Kapsaicyna

dodam jeszcze, że ostre papryczki mogą zwiększyć produkcję endorfin, niczym seks, sport i dobre jedzenie. dlatego ja po daniu syczanskim zawsze się cieszę i merdam ogonem ;).

[Pioter1994]

Rozpiętki masz na barki?

[Anatom]

Miałem na myśli unoszenie bokiem, mój błąd ;)