Anatom'ia człowieka od podstaw

[fallenursus]

ja tam jutro stejkami i baranina bexe sie obrzerac i foty na aldera fb wstawiac:)

[Anatom]

Gratuluję Wszystkiego.



co za choroba że jedziesz na antybiotyku już nie pierwszy chyba raz w tym roku?

Grypa z anginą i zapaleniem oskrzeli :/ Dziś już jest dobrze, pracuję w zakaldzie opieki długoterminowej. Czyli zbiorowisku wszystkich chorób świata, nie ciężko tam złapać infekcję.

[Pumbas]

Mało kto je tak czysto na masie, a pewnie i połowa na redukcji tak nie je - a Ty piszesz że wreszcie mozesz odżyć z taką dietą :D no ale jesteś na innymi lvlu, pro.. :D
Gratulację pudła, dobra sylwetka

[Anatom]

Dzięki :)

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] z 60 jaj pod te święta już przygotowane :D

20130329152219.jpg

Było co trzaskać wczoraj :D

[alder]

jak rozdzielałeś żółtka od białek?
znasz sposób z butelką plastikową?

co do odporności, musisz ją wzmocnić pracując w takim miejscu. antybiotyk wszystko pogarsza choć przy anginie akurat trzeba.

bierzesz teraz synbiotyki ?

[Anatom]

Tradycyjnie oddzielam :) czasem przepuszczam białko przez palce, żółtko zostaje na dłoni :) w miarę sprawnie to mi już idzie ;)

Przed zawodami regularnie probiotyki szły, półtora tygodnia przed zawodami większość rzeczy odstawiłem. Teraz przed mistrzostwami śląska również nawet nie zaczynam, pewnie suplementacje zacznę ponownie po zawodach. Przerwa mi się też przyda od tego, bo sporo tego typu suplementacji szło, a mimo to ciagle mnie coś łapie, jestem bardzoi podatny na infekcje :/ zresztą nie ma sie co dziwic będąc 3 mce na ketozie, organizm był tak osłabiony że najlepiej jak bym z domu nie wychodził.

[Anatom]

Wczorajszy Trening

-Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha, wąski chwyt
-Wiosłowanie sztangą, podchwyt
-Maszyna Doriana
-Ściąganie na maszynie z góry, chwytem neutralnym
-Przyciąganie rączek na maszynie w serii łączonej z szerokim ściąganiem wyciągu

-Uginanie przedramion z hantlami
-Uginanie na "kracie"(sztanga z chwytem neutralnym-młotkowym)

Kilka spięć na maszynie na brzuch i poszlimy na 45min cardio(30min stepmil i 15min rower poziomu)

Pech chciał że wczoraj posypało mi się auto :/ we wtorek jestem umówiony do mechanika, pracuję od 9:30 do 22:15 nie wiem jak uda mi się bez auta jeszcze na treningi jechać :/

Dziś po przebudzeniu jako pierwszy posiłek był placek z:
40g płatków orkiszowych, 300ml białek jaj + 20g WPI, 15g orzechów włoskich.
Kolejny posiłek czyli śniadanko świąteczne:
200g białek jaj ugotowanych na twardo zmiksowane z 100g łososia wędzonego i przecierem pomidorowym. Taka pasta na 25g Pumpernikla z 50g avocado i do wszystkiego 100g batatów z cynamonem.

Pozostałe posiłki jakie dziś planuję:

3. Posiłek: 200g batatów, 200g grillowanej piersi z kurczaka, 15g orzechów włoskich
4. Posiłek: 200g batatów, 200g grillowanej piersi z kurczaka, 15g orzechów włoskich
5. Posiłek: 40g ryżu basmatii, 200g grillowanej piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek
6. Posiłek: 40g płatków orkiszowych, 300ml białek jaj + 20g WPI, 15g orzechów włoskich.


Wrzucam kilka zdjęć z Debiutów:

[fallenursus]

co w tej torbie bylo? oprocz dyplomu i satysfakcji co jeszce daja? bo tu co najwyzej uscisk dloni pro jak jakis jest:) chyba ze jakeigos smiesznego prezesa...

[Anatom]

Wszystko z fitness Authority, sporo supli, 2kg WPC, witaminy, 2x karnityna universala, 20 batonów, żele, próbki vitargo, aminokwasy bcaa, shoty napalmu i izolatu hmm jakieś ręczniki, czapka i chyba to wszystko, batony poszły od razu w drodze powrotnej to samo żele :D Witaminy konkretne, aminki kiepskie, białko ok, karnityna nie wiem na co mi, chyba sprzedam generalnie szału nie ma, ale lepsze to niż nic ;)

[slim shady]

wartość nagrody nie porównywalna do kosztów i trudów przygotowań, miss to dostaja samochody, Tv i inne pierdoły, kulturystyka jest jedną z najbardziej niedocenionych dyscyplin. Ale robi się to dla satysfakcji :)