Anatom'ia człowieka od podstaw

[DTX]

Dobra forma!
Nie wczytywalem se w relacje. Planujesz jakies starty?

[Anatom]

Nigdy nie pisałem o żadnych startach :) Ostatnio dużo osób mnie o to pyta, ja trenuję dla siebie i tez nie wiem czy mam formę na tyle dobrą aby brać udział w zawodach. Aczkolwiek nie wykluczam i może coś nie długo z tego będzie. Debiuty jak by nie patrzeć za 2 tygodnie, musiałbym już teraz zaczynać diurezę którą w zasadzie i tak planowałem po redukcji więc czemu nie ;)

[fallenursus]

widzialem te foty gdzies... :)
co ci zalezy nie startnac. przynajmniej zoabczysz na czym to polega. nigdzie nie jest rozowo..nawet w kanadzie. tylko powiem na ten temat :)

[Anatom]

Start w Debiutach

Ok więc postanowione, niby coś tam ostatnio planowałem, ale bez żadnych większych celów i konkretnie ustalonych decyzji. Dziś już wiem, hehe na 10 dni przed debiutami że spróbuję w nich swoich sił :) nie przygotowywałem się specjalnie pod żadne zawody ale myślę że tak jak fallen pisze warto spróbować bez względu na wynik. Na obecną chwilę, mimo świadomości że niczego nie planowałem, liczy się dla mnie sam start!

Póki co nie wiele mi zostało, jedynie manewrowanie wodą, solą i węglami. Węgle zostawię tak jak są czyli ketoza, choć czuje się płaski, po ładowaniu w przyszły piątek może się to zmieni. Wodą dziś już zacznę manipulować, idzie też pierwsza porcja soli.

Z supli i odżywek ciągle stały zestaw tj.:
10g BCAA po przebudzeniu
20g BCAA przed treningiem siłowym
20g BCAA zaraz po siłowym a jednocześnie przed aerobami
50g izolatu po wszystkim.

Do tego spalacz przed i po treningu. Jakiś lajtowy, nic mocnego nie brałem przez ten czas, jedynie co w konkursach wygrałem. Nie ukrywam że pomoc sponsora w przygotowaniach do zawodów jest rzeczą niezmiernie ważną, u mnie były same konkursy, dość sporo ich i niewątpliwie przyczyniło się to do obecnej formy bo większą kasę mogłem pakowac w jedzenie a suple zawsze gdzieś tam były.

Jak bym chciał dalej startować, a nie wątpliwie o tym myślę to bez firmy zabezpieczającej mnie w suple nie wiem czy dam sobie radę :/ bo jak teraz podliczyłem ile na to poszło by kasy to szkoda gadać.

Wrzuciłem 200g piersi z kury, obficie posypanej pieprzem cayenne i lekko solą. Dopijam kawę i jadę na siłownię. Dziś barki + brzuch.

Wczoraj zrobiłem ostatni trening nóg przed zawodami. Brzuch pociągnę jeszcze do niedzieli, później z nim również koniec do zawodów.



Co do spraw organizacyjnych to wpłata za legitymację zawodnika już poszła, nocleg w ostrowii mazowieckiej załatwiony. Urlop w pracy załatwiony :D wziąłem od razu 3 dni przed wyjazdem żeby poświęcić ten czas na odpoczynek. Bronzer i spodenki startowe już są. Do tego jestem po pierwszym pilingu, został mi jeszcze jeden plus golenie w przyszłym tygodniu. Dziś czeka mnie jeszcze wizyta u lekarza, potrzebne jest mi zaświadczenie do zawodów.

[fallenursus]

ze trzy dni po zawodach tez urlop....
na wyrzerke :)
cisniesz i czekamy na foty i wyniki!

[Anatom]

Hehe sobotnie popołudnie juz mam zaplanowane:) łącznie z całą listą zakupów:) pierwsze co to uderze w mcdonald a pozniej to juz tylko tesco i dzial slodyczy:D za bardzo nie poszazuje bo od niedzieli wracam do diety :) treningi w pierwszym tygodniu tylko 3 pozniej wroce do 4. Krotkie roztrenowanie i z powrotem nastawiam sie na wytrzymałość :) diete w głowie tez juz mam zaplanowana, tym razem bedzie calkiem inna, ale do tego czasu jeszcze zdaze wszystko opisać:) póki co nastawiam sie psychicznie na przyszly tydzien:) * Badania juz tez zalatwilem tak wiec pozostaje mi juz tylko skupic sie nad ostatnimi detalami:)

[Anatom]

Wrzucam fotki z dzisiejszego poranku, po śniadaniu lekko zmęczony. Dieta już pomału zaczyna mnie wykańczać. Dziś trening zrobię po drugim posiłku wyjątkowo, mam kilka spraw jeszcze teraz do załatwienia w związku z debiutami.


20130314074936.jpg

20130314074921.jpg

[Anatom]

Wrzucam zdjęcie przedostatniego już dziś posiłku :) 210g piersi z kurczaka + 100g brokuł. Do tego kieliszek z 15ml oleju lnianego :)



Obok jedzenia, zestawik witamin przygotowany na cały tydzień :) głównie wit C, magnez i potas :)
Kochana Babcia mojej dziewczyn użyczyła mi swojego pudełeczka :D

[mtm]

Po fotkach domyślam się ze wychodzisz w klasyku ? wrzuć fotki w pozach ciekawe jak plecy i 2ki. Jak z pozowaniem u ciebie ?

[Anatom]

Wczoraj przed pierwszą po pracy przygotowywałem jeszcze posiłki na dziś :)
Tutaj szybkie studzenie:



i już przygotowane porcje na cały dzień:



Od rana jestem na uczelni, nie wiem o której trening wypadnie, najciężej jest w takich sytuacjach trzymać dietę:/ Nie lubię tez polewać jedzenia z góry oliwą z oliwek/lnianym bo mam wrażenie że zbyt wiele traci sie go pozostając na ściankach pojemnika, a opcja z kieliszkiem po akcji w której to strzaskała mi sie cała butla podczas wykładów odechciała mi się :)

Wrzucam jeszcze foto przygotowanego jedzenia dla mojej lubej :)




Nie za ciekawie wygląda ale ponoć dobre :) Zapiekanka serowo ziemniaczana :)Chcę wystartować w kulturystyce do 70kg:)