Anatom'ia człowieka od podstaw

[DavidZinc]

O 5 rano siłownia otwarta? :D Swoją drogą o której poszedłeś spać? Bo pewnie wstać musiałeś przynajmniej 4.30.:D

[Anatom]

O 5 wstałem:) w Katowicach jest jedna siłownia calodobowa:) chodzi na nia nawet sporo osob, glownie miedzy 23 a 3 w nocy. Przychodza pi zmianie popoludniowej:)

Od momentu jak zakonczylem sezon i zacząłem ladowac wegle po trzy miesiecznej ketozie, mam w sobie tyle energi co pocisk. Sypiam 4-5h dziennie, pracuje srednio 14h dziennie plus silownia do tego narzeczona i gdyby nie to ze wypadało by sie polozyc to w ogole bym nie spał. Organizm ewidentnie domagal sie juz wegli. Zalewa mnie znacznie ale nie przejmuje sie tym. W kolejny sezon wejde z większą waga:)

[DavidZinc]

No nie dziwię się wcale, jak Ty tyle byłeś w ketozie to organizm już zapomniał co to cukier. :D

[Anatom]

Wczorajszy trening:

Podciąganie na drążku szeroko 6x10-8
Wiosłowanie na maszynie 8x12-8
High pull 4x12-10
Uginanie ramion na modlitewniku 5x12-8
Uginanie hantlami stojąc z supinacją 4x10-8

na wznosy hantli nie starczyło już czasu.

Wczorajsza dietka:

1. Posiłek: 50g pieczywa wasa, 200ml białek jaj + 40g WPC, 15g pestek dyni
Trening
2. Posiłek: 100g ryżu Basmatii, 300g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek
3. Posiłek: 50g ryżu Basmatii, 150g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek
4. Posiłek: 50g ryżu Basmatii, 150g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek
5. Posiłek: 50g pieczywa wasa, 40g WPC
6. Posiłek: 50g pieczywa wasa, 200g szprotek wędzonych, 50g avocado
7. Posiłek: 50g pieczywa wasa, 200g szprotek wędzonych, 50g avocado

[Anatom]

Pomyślałem ze was trochę podenerwuje :P moja dieta z piątkowego wieczoru i soboty:

Piątkowy wieczór:


Poszedł cały duży słoik nutelli i dwie paczki wafli ryżowych do tego :D

Sobota rano w drodze na uczelnie:



Później jeszcze chałwa i kilka produktów z milki typu crispello, jakieś snaxy czekoladowe etc :)

Na wieczor jadło wegańskie:



Od wczoraj po mału zaczynam wdrążać normalną dietę, waga na dzień dzisiejszy to 78kg czyli 10kg więcej jak na zawodach miesiąc temu. Sporo podlało ale organizm w końcu odpoczął. Mimo że zrobiłem spore ładowanie po zawodach to psychika dalej szwankowała, potrzebowałem tego miesiąca na 4 weekendy typu heat meal. Przejadłem się i coś czuję że znowu długo nie sięgnę po syf. No chyba że po nutelle %)

Teraz przygotowuję formę na przyszły sezon, mam zamiar wejść w większej wadze, nie wiem czy mi się to uda bo sylwetkę mam pod klasyka. Wyjdzie w praniu wszystko.

Wrzucam jeszcze foto z wczoraj przed snem: