Anatom'ia człowieka od podstaw

[fallenursus]

spadam do kibelka :D

znacie sie z baloniarzem? :)

[Anatom]

nie, a co u niego też smaki na kapustę?

[fallenursus]

nie ale codziennie sra.:)

[Anatom]

Póki co nie mam z tym problemów :D

Wrzucam zdjęcia zrobione przed chwilą, dziś zakończyłem dwutygodniowy maraton, w którym to byłem dziennie po 13h w pracy, 5h w jednej i 8 w drugiej. Do tego w weekend uczelnia a o 6 treningi. Teraz już będzie mam nadzieje nieco lżej, bo przy takim trybie to długo bym nie pociągnął.

Dziś poszły nogi, będę starał się je robić 2x w tygodni, są chyba najsłabszą moją partią, miejmy nadzieję że się to zmieni.

Dziś też przyszła paczka z wygraną.



Dwie masówki, poczekają 2 miesiące aż skończę redukcję. BCAA jak znalazł na redukcję i spalacz do tego :) zobaczymy na co go stać :)
Wrzucili też 3 batony białkowo-ww, również muszą poczekać na swoją kolej :)

Fotki z dziś:





Zaczynam redukcję.
Z diety już wyrzuciłem tłuszcze z posiłku przed treningowego do tego teraz w niedziele zrezygnowałem z oleju MCT z posiłku potreningowego. Wyrzuciłem już również Carbo z porcji potreningowej, piję teraz tylko 20g BCAA i 10-15g Leucyny. Nie wiem czy to dobry pomysł wywalać carbo? nie pije go już od tygodnia, zwykle czuję się po jego odstawieniu 'płasko' tym razem tego nie zauważyłem.

[fallenursus]

moze zaczynaj tydz treningowy od nog. bedziesz wypoczety i energia na lozadne dojebanie girow

[mtm]

ty zaczynasz teraz redukcje ? ? ? po jaki chuj , lepiej lecieć z masą jakościowa chyba ?

nogi w poniedzialek jak priorytet nursus raz dobrze cos napisał . 2 razy jesli dobre zaplecze idzie raczej bym nie ryzykowal

[Anatom]

ty zaczynasz teraz redukcje ? ? ? po jaki chuj , lepiej lecieć z masą jakościowa chyba ?

nogi w poniedzialek jak priorytet nursus raz dobrze cos napisał . 2 razy jesli dobre zaplecze idzie raczej bym nie ryzykowal

Wrzucę nogi na początek tygodnia jak piszecie, choć nie mam określonego planu treningowego, postaram się je zawsze robić po przerwie 2 dniowej (zwykle weekend choć nie zawsze). Co do redukcji, planuje ją krótką, tak jak masę. Max 8 tygodni. Nudzą i męczą mnie dłuższe cykle, w taki sposób myślę że w miarę suchą masę zrobię. Przy tak niskich węglach ciężko było by o inny stan.

[fallenursus]

jakis towaj ajkies cos prop/mastron/tren bykle by nie bold. ?

[Anatom]

jakis towaj ajkies cos prop/mastron/tren bykle by nie bold. ?

Nie kumam :D nie ten temat chyba :)

[fallenursus]

jak nienjak ten:)
8 tyg redu najlepiej na czyms fajnym :0