Strona 27 z 28 PierwszyPierwszy ... 1725262728 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 261 do 270 z 271

Temat: Anatom'ia człowieka od podstaw

  1. #261
    Moderator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar Anatom
    Dołączył
    03-05-11
    Skąd
    Katowice
    Postów
    200
    SOG
    23
    Otrzymał : 121 SOGi w 45 postach

    Domyślnie

    O 5 wstałem:) w Katowicach jest jedna siłownia calodobowa:) chodzi na nia nawet sporo osob, glownie miedzy 23 a 3 w nocy. Przychodza pi zmianie popoludniowej:)

    Od momentu jak zakonczylem sezon i zacząłem ladowac wegle po trzy miesiecznej ketozie, mam w sobie tyle energi co pocisk. Sypiam 4-5h dziennie, pracuje srednio 14h dziennie plus silownia do tego narzeczona i gdyby nie to ze wypadało by sie polozyc to w ogole bym nie spał. Organizm ewidentnie domagal sie juz wegli. Zalewa mnie znacznie ale nie przejmuje sie tym. W kolejny sezon wejde z większą waga:)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #262
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar DavidZinc
    Dołączył
    22-06-12
    Postów
    130
    SOG
    37
    Otrzymał : 10 SOGi w 10 postach

    Domyślnie

    No nie dziwię się wcale, jak Ty tyle byłeś w ketozie to organizm już zapomniał co to cukier. :D
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #263
    Moderator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar Anatom
    Dołączył
    03-05-11
    Skąd
    Katowice
    Postów
    200
    SOG
    23
    Otrzymał : 121 SOGi w 45 postach

    Domyślnie

    Wczorajszy trening:

    Podciąganie na drążku szeroko 6x10-8
    Wiosłowanie na maszynie 8x12-8
    High pull 4x12-10
    Uginanie ramion na modlitewniku 5x12-8
    Uginanie hantlami stojąc z supinacją 4x10-8

    na wznosy hantli nie starczyło już czasu.

    Wczorajsza dietka:

    1. Posiłek: 50g pieczywa wasa, 200ml białek jaj + 40g WPC, 15g pestek dyni
    Trening
    2. Posiłek: 100g ryżu Basmatii, 300g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek
    3. Posiłek: 50g ryżu Basmatii, 150g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek
    4. Posiłek: 50g ryżu Basmatii, 150g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek
    5. Posiłek: 50g pieczywa wasa, 40g WPC
    6. Posiłek: 50g pieczywa wasa, 200g szprotek wędzonych, 50g avocado
    7. Posiłek: 50g pieczywa wasa, 200g szprotek wędzonych, 50g avocado
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #264
    Moderator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar Anatom
    Dołączył
    03-05-11
    Skąd
    Katowice
    Postów
    200
    SOG
    23
    Otrzymał : 121 SOGi w 45 postach

    Domyślnie

    Pomyślałem ze was trochę podenerwuje :P moja dieta z piątkowego wieczoru i soboty:

    Piątkowy wieczór:


    Poszedł cały duży słoik nutelli i dwie paczki wafli ryżowych do tego :D

    Sobota rano w drodze na uczelnie:



    Później jeszcze chałwa i kilka produktów z milki typu crispello, jakieś snaxy czekoladowe etc :)

    Na wieczor jadło wegańskie:



    Od wczoraj po mału zaczynam wdrążać normalną dietę, waga na dzień dzisiejszy to 78kg czyli 10kg więcej jak na zawodach miesiąc temu. Sporo podlało ale organizm w końcu odpoczął. Mimo że zrobiłem spore ładowanie po zawodach to psychika dalej szwankowała, potrzebowałem tego miesiąca na 4 weekendy typu heat meal. Przejadłem się i coś czuję że znowu długo nie sięgnę po syf. No chyba że po nutelle %)

    Teraz przygotowuję formę na przyszły sezon, mam zamiar wejść w większej wadze, nie wiem czy mi się to uda bo sylwetkę mam pod klasyka. Wyjdzie w praniu wszystko.

    Wrzucam jeszcze foto z wczoraj przed snem:

    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. Użytkownik Anatom otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    kfc (28-04-13)

  6. #265
    Administrator Osiągnięcia:
    Tagger First ClassStworzenie albumu zdjęćOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar maniek1988
    Dołączył
    27-04-12
    Skąd
    Łódź
    Wiek
    31
    Postów
    862
    SOG
    23
    Otrzymał : 105 SOGi w 74 postach

    Domyślnie

    Widze ze faktycznie sobie nie zalujesz... Powodzenia w masowaniu.
    Drodzy Forumowicze, serdecznie zapraszam Was do naszego sklepu z odżywkami bcaa.pl. U nas zastaniecie atrakcyjne ceny, miłą obsługę i najszybszą wysyłkę!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #266
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar gangster
    Dołączył
    25-03-06
    Skąd
    Tczew
    Postów
    693
    SOG
    98
    Otrzymał : 56 SOGi w 43 postach

    Domyślnie

    10kg wiecej w tak krótkim czasie a nie widać żeby rzeźba Ciebie opuszczała :) z tymi słodyczami mnie by chyba zemdliło tyle na raz.
    Ciało dąży do tego,co umysł zaplanuje.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #267
    Moderator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar Anatom
    Dołączył
    03-05-11
    Skąd
    Katowice
    Postów
    200
    SOG
    23
    Otrzymał : 121 SOGi w 45 postach

    Domyślnie

    Witam po dłuższej nieobecności, kolejny mega zapracowany tydzień. Praktycznie dziennie od 8 do 22:15 w pracy, jedynie piątek luźniejszy. Dałem radę zrobić 3 treningi, dziś będzie czwarty.

    Wtorek: Aero 45min Bieżnia, rowerek, orbiter
    Czwartek: Nogi:

    Przysiad: 5x 12-8
    Prostowanie na maszynie 4x 12-10
    Wypychanie nóg na suwnicy 4x12-10
    Uginanie nóg siedząc 6x12-8

    Piątek:
    Plecy

    Ściąganie na maszynie siedząć 5x12-10
    Przyciąganie drążka wyciagu do brzucha siedząć 4x12-10
    Ściąganie uchwytów siedząc na maszynie 3x12-8
    Odwrotny Butterfly 3x12-10

    Biceps:
    Uginanie na maszynie (ala ławka skośna) 4x12-8
    Uginanie młotkowo 3x10-8
    Uginanie na modlitewniku - maszyna 3x10-8

    Mega trening, zmieniłem siłownie z Pure na FitnessAcademy - od 20 kwietnia otwarta w katowicach i mają niesamowity sprzęt, trening pleców był robiony na zasadzie wypróbowania jak największej ilości maszyn, i chyba kilka najbliższych treningowy też tak będzie wyglądać. Niesamowitą konstrukcję mają te maszyny, zanim poznam się ze wszystkimi trochę pewnie minie.

    Wczoraj jeszcze trening na Pure, klatka + kilka chwil interwałów na steperze

    Wyciskanie sztangi leżąć 5x12-8
    Wyciskanie na maszynie siedząć - uchwyt neutralny 4x12-10
    Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12-10
    Brama 2x10

    Piątek pół luźniejszy, wziąłem sobie urlop w jednej pracy więc 8h luzu, narzeczona sprezentowała mi masaż tajski, 1,5h ugniatania, nie polecam po treningu z zakwasami na to iść, po nogach myślałem że umrę :) ale bardzo dobry relax, po wszystkim nie wiedziałem jak się nazywam :) Te tajki nie wiem skąd mają tyle sił :)

    Obecnie lece na trzech etatach, w sumie 13-14h pracy dziennie. Ale w najbliższym czasie rezygnuję z jednego, a od czerwca otwieram własną działalność więc może i będę mógł zrezygnować z jeszcze jednego etatu, w tedy mógłbym się w 100% poświęcić przygotowaniom do sezonu :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. Użytkownik Anatom otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    fallenursus (28-04-13)

  10. #268
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Stworzenie albumu zdjęćTagger First ClassWeteranOverdrive10000 punktów doświadczenia
    Avatar kfc
    Dołączył
    22-03-09
    Wiek
    28
    Postów
    676
    SOG
    103
    Otrzymał : 282 SOGi w 133 postach

    Domyślnie

    nutella :))

    a powiedz mi, od takiego szybkiego przybierania/tracenia na wadze rozstępy Ci pokazują?
    Beelzebub has a devil put aside for me, for me, for meeeeee
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #269
    Moderator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar Anatom
    Dołączył
    03-05-11
    Skąd
    Katowice
    Postów
    200
    SOG
    23
    Otrzymał : 121 SOGi w 45 postach

    Domyślnie

    Prócz tych które powstały kilka lat temu, żadnych nowych nie zaobserwowałem. Moja waga waha się w przedziale 70kg na scenie i 85kg poza sezonem, skok duży ale mimo to nie mam problemów z rozstępami :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  12. #270
    Moderator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar Anatom
    Dołączył
    03-05-11
    Skąd
    Katowice
    Postów
    200
    SOG
    23
    Otrzymał : 121 SOGi w 45 postach

    Domyślnie

    Dzisiejszy dzień nieco luźniejszy, pobudka standardowo o 6 i pierwszy posiłek, tym razem jogurt naturalny + jogurt owocowy 400ml, płatki orkiszowe 50g + wafle ryżowe 50g, kilka pestek z dyni, cynamon. Po wszystkim wbiłem jeszcze do łóżka i drzemka do godziny 10, pierwszy posiłek tak mi zasmakował że poszło to samo na drugi posiłek plus dosypałem 20g odżywki białkowej:



    Kolejny posiłek przed treningowy 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmati. Po treningu wypad do ustronia z narzeczoną na spacer, tam chet meal w postaci gyrosa z frytkami, trzech lodów włoskich i dwóch czekolad. Jak nigdy za słodkim nie przepadałem tak teraz się od tego uzależniłem heh, pozwalam sobie jeszcze ale nie długo trzeba będzie z tym skończyć.
    Na treningu robiłem nogi:

    Zginanie na maszynie siedząc 5x12-8
    Prostowanie na maszynie 5x12-8
    Przysiad 5x12-8
    Wypychanie na sównicy 3x12-10
    Prostowanie jednonóż na maszynie 1x15
    Ostatnio edytowane przez Anatom ; 01-05-13 o 22:37
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •