Witaminy i minerały

[valdi valdi]

Witam.

O ile procent w ciagu dnia należy zwiększyć dawkę witamin i minerałów jeżeli:

- poniedziałek, środa, piatek trenuje na siłowni po 1,5 godziny,

- wtorek, czwartek, sobota biegam 5 km w czasie 0,5 godziny,

- dziennie wypije dwie kawy ?

Proszę o odpowiedź znawców tematu.

Dzięki.

[luo]

Jak kupisz zwykły kompleks witaminowy ze 100% rda witamin + minerały to będzie ok

[KowalX]

Nic nie musisz, wszystko zależy jak wyglądają twoje posiłki.

[Triceps.pl]

Kompleks z Olimpu i jedziesz :) Jeżeli wypijasz kawę z mlekiem, to ono wpływa na minimalizację wypłukiwania niektórych minerałów i witamin.

Jeżeli chcesz natomiast tak szczegółowo podchodzić do tematu, to szczegółowo opisz problem. Tak jak wyżej - zależy od specyfikacji posiłków.