Napisał
Micek185
daj jakies zdecia sylwetki tu lub na priv,ocenimy.choc w sumie nie wiem czy jest sens po przerwie pewnie to słabo wygląda.
po drugie skoro chcesz budowac mase po powrocie to rób coś ogolnego czyli fbw lub nawet P&P split narazie odstaw.
co do jedzenia musisz przestawic sobie dobe.od momentu gdy wstajesz do momentu gd idziesz spac czyli pewnie to wychodzi w dzien i wstajesz ok 13-14(???) czyli o 13 jest twój pierwszy posilek dnia reszta normalnie,noc to nie kolor nieba tylko pora w ktorej spisz i nie przyjmujesz pokarmow przez ok 7godz bo chyba tyle spisz wiec pory posilku przesun sobe o te 7 godzi bedzie dobrze,ostatni posilek powinienes spozyc ok 3.30-4 nad ranem.