Dieta na odchudzanie do poprawki.

[kuba37908]

Witam, chciałbym aby ktoś mi poprawił dietę na odchudzanie,(rzeźbe)
Wiek:14Lat
Wzrost:178
Waga:72Kg

Dieta:
1. Pierwszy posiłek (śniadanie) 8-9
a) Mleko 100-150ml + musli 60-80g + ser twarogowy chudy 50g
b) Jajecznica 3 jajka + chleb razowy z ziarnem 2-3 kromki + warzywa
2. Drugi posiłek (drugie śniadanie) 11-12
a) Maślanka 250ml + chleb razowy z ziarnem 2-3 kromki + orzechy
b) Kefir 250ml + orzechy
3. Trzeci posiłek (obiad) 14-15
a) To co zrobi mama na obiad… (ale musi być mięso)
b) Jeśli potraficie zrobić sami to…. Ryż lub kasza lub makaron lub ziemniaki 200g + kotlet lub pierś z kurczaka lub ryba 100g + surówka lub sałatka 80g
4. Czwarty posiłek (posiłek przed treningiem) 17-18
a) Maślanka 250ml + chleb razowy z ziarnem 2-3 kromki + owoce lub warzywa
b) Jogurt 100g + chleb razowy z ziarnem 2 kromki + owoce lub warzywa
5. Jest to posiłek po treningu i najlepiej taki sam jak posiłek 3. 20-21
6. Ewentualny posiłek szósty
a) 2-3 Jajka gotowane
b) Serek wiejski

[Mastershammer]

Za dużo maślanki,kefiru,chleba.!!!!Za mało mięsa,makaronu itp,itd!!!Brak jakichkolwiek tłuszczy!!!!.Proponuje zająć się lekturą tematów podwieszonych.CZYTAĆ!!!!CZYTAĆ!!!!CZYTAĆ!!!

[Mastershammer]

Za dużo kefiru,maślanki,chleba!!!!!Za mało mięsa,makaronu, itp,itd!!!!!!!!!Praktycznie całkowity brak tłuszczy!!!!!!!Zapraszam do lektury tematów podwieszonych!!!CZYTAĆ!!!!CZYTAĆ!!!!CZYTAĆ!!!!!!