Witam

Zarobiłem sobie w wakacje i kupiłem taki atlas Załącznik 5127 i ławeczkę Załącznik 5128. Przychodzę do was (po 3letniej przerwie na forum) z prośbą o ułożnienie jakiejś sensownej rozpiski. Chciałbym nabrać trochę mięśni. Szczególnie zależy mi na rozwinięciu klatki, barków. Herkulesem nie jestem więc narazie takie obciążenie my wystarczy. Na ławeczce robię 25 brzuszków x4 serie (codziennie).

Ważę 80 kg, wzrost 184 cm.

Specyfikacja atlasu [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Za pomoc z góry dziękuje.