Super artykul, bardzo mi pomogl. DOpiero zaczynam i wielu rzeczy jeszcze nie wiem, ale to co jest tutaj zawarte na pewno mi pomoze, Dzieki wielkie :)
Super artykul, bardzo mi pomogl. DOpiero zaczynam i wielu rzeczy jeszcze nie wiem, ale to co jest tutaj zawarte na pewno mi pomoze, Dzieki wielkie :)
W jednym miejscu tyle wskazówek! Super i dziêki wielkie!
obiektywnie, dochodzê do wniosku, ¿e najtrudniej jest jednak zacz±æ, przemóc siê. je¶li ju¿ faktycznie wyrobimy w sobie pewne nawyki i te ¿ywieniowe i te zdrowotne. :) fajnie dzia³a pomoc jakiego¶ trenera personalnego lub chocia¿by to, ¿eby chodziæ æwiczyæ z kim¶, bo to dodatkowa motywacja. ja z kolei te¿ motywowa³am siê nowo zakupion± sukienk± - kupi³am tak± o dwa numery mniejsz± co by po czasie siê w niej zmie¶ciæ i cieszyæ sie z tego!! :D
rocznik '91 :) widzê, ¿e utrzymujesz sta³y poziom :D
"Po¶wiêæ dzieñ dzisiejszy dla lepszego jutra"
Efekt koñcowy jest jak najbardziej istotny. Ale æwicz±c tylko dla niego, bardzo szybko mo¿na straciæ motywacjê. Kulturystykê trzeba polubiæ na tyle, aby robiæ to dla przyjemno¶ci, a przy okazji te¿ osi±gaæ efekty.
widzê ¿e mogê sie cieszyæ ¿e tutaj spotykam samych zaznajomionych z tym¿e jak¿e ciekaw± tematyk± - w ogóle to dziêki Arnoldowi Schwazanegrrowi zainteresowa³em siê ta tematy± i musze powiedzieæ ¿e nie ¿a³uje jak najbardziej popieram t± idê ca³ym sercem
Bardzo fajny artyku³, na pewno skorzystam z wielu porad.
zacznij od æwiczeñ w domu powoli zaczynaj z diet±. Bêdzie dobrze
Szukasz porady mo¿esz zerkn±æ tu [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
I powodzenia ! ;)
Rozumiem, ¿e do redukcji potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny, jednak nie wiem jaki bêdzie najefektywniejszy w moim wypadku - tak, ¿eby nie przesadziæ, ale tak¿e ¿eby efekty by³y widoczne w miarê szybko. Doradzi kto¶?
_________________
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
czym bardziej ujemny bilans tym tracisz szybciej ( gdzie¶ czyta³em ¿e 1kg fatu to oko³o 8000 kcal. ale ka¿dy Ci powie ¿e ¼le jest chudn±æ szybko. optymalnie jest ok 1-2 kg na miesi±c.
Rezerwowy ze mnie ¿aden, ja rasowym napastnikiem....