sami profesjonalisci:) oceny diety

[DanieloX]

Dieta 70 KG

Dodatki:FITMAX Creatine CreaPure 600g-Białko ,BSN Syntha-6 2290g-Kreatyna

7:30 śniadanie I
100g-Płatki owsiane
serek wiejski-250g
300ml mleka

10:30 śniadanie II
100g tuńczyka
3-4 jaja(jajecznica)

15:00 obiad
pierś z kurczaka
ryż 100g

17:00
banan
19:00
jajecznica-4 jaja

posiłek przed snem.
jogurt naturalny
100g sera białego chudego.

co wywalic co wstawić? a moze jest ok?

[opalinho]

Poczytaj podwieszona i wróć, słaba ta dieta. Ustal sobie 5-6 posiłków, w każdym prócz ostatniego daj po równo węgli. Ile tych węgli tu masz,ze 200g chyba nie będzie? Na śniadanie daj jajka zamiast tego serka. Zdrowych tłuszczy brak, warzyw brak.

[Damianpfighter]

Za dużo tych jaj:P

Śniadanie :
Płatki owsiane
Omlet 3-4 jaja
Oliwa z Oliwek
Pomidorek

O 17: jesz banana i czujesz sie pełen ? :D Ładnie ... gdzie kupiłeś tego banana też tak chce.

Jedzenie przed snem samo białko i dodaj oliwe z oliwek lub też jakieś orzechy włoskie.

Dalej niech się ktoś wypowie bo zaraz nakrzyczysz na mnie że ja nie prof;]

[Wiki]

7:30 śniadanie I może być, ale lepiej byłoby dać coś co się szybciej wchłonie np. jajka zamiast twarogu
100g-Płatki owsiane
serek wiejski-250g
300ml mleka

10:30 śniadanie II brakuje węglowodanów, tuńczyka daj 200g, wywal jajka i dodaj np. łyżke oliwy z oliwek, + WARZYWA
100g tuńczyka
3-4 jaja(jajecznica)

15:00 obiad
pierś z kurczaka pierś z kurczaka 200g + warzywa,
ryż 100g

17:00
banan + białko 30g
19:00
jajka mogą być ale bez żółtka (po treningu), lub daj np. wołowine, po treningu musisz jeść węglwodany więc dodać trzeba np. ryż (utnij go troche z innych posiłków)

posiłek przed snem.
jogurt naturalny
100g sera białego chudego. 200g

co wywalic co wstawić? a moze jest ok?

[Baloniarz]

JA BYM TO WIDZIAŁ TAK:
7:30 śniadanie I
100g-Płatki owsiane
15g miodu+15g rodzynek
Odżywka białkowa 40g + 1 jajko + 10g oliwy z oliwek

10:30 śniadanie II
150g Mięsa + ryż + surówka 150g

15:00 obiad
pierś z kurczaka 150g
ryż 100g+10g oliwy

17:00
Mięso+ryż lub banan+białko lub ryż zalany białkiem 25g+3 jajka

19:00
40g białka

posiłek przed snem.
100g mleka
200g sera białego chudego+10g oliwy

O surówkach nie będę pisał każdy wie że powinno się szamac do posiłków mięsnych...

[Damianpfighter]

Baloniarz z tym ryżem nie przesadzasz? To nie chiny:P ile tak można pociągnąć? Ryż wymieniać na makarony, kasze itp...

[Micek185]

E! profesjonalisci a spytaliscie chociaż na jaki cel ma ta dieta?

Danielo,opisz bardziej,cel,typ metaboliczny,ilosc treningów,rutyna dnia itp jak najwiecej informacji.

[Baloniarz]

Pewnie nie przesadziłem. 3 woreczki powinien nosem wciągac na śniadanie ;p, a nie zapychac się bananem...
E!

[Micek185]

nadal nic profesorowie!

[DanieloX]

oo siema profesjonaliści :P

Masę jade.Dzieki za wszystkie posty co napisaliscie juz sobie ta diete zmieniam i dodaje wasze pomysły :) apetyt mam duzy ziomek bede wciagał ten ryz jak chipsy za młodu :P
ten banan był po treningu do tego Białko :) tak to mialo wygladac.