pomoc w dobraniu środków na siłe

[poczatkujący]

Od wrześia planuje zacząc cykl z ukierunkowaniem na siłe. Trenuje SW i nie zalezy mi na zwiększaniu masy mieśniowej ale jakies dotatkowe kilogramy nie beda problemem zresztą wszystko mozna regulować dietą. Co polecacie na taki cykl bo nie mam jakos koncepcji. Brałem już wcześniej raz mono, później do mono dorzuciłem AAKG i ostatni cykl był na GM z kofeiną. Jako uzupełnienienie diety mam tez gainera i białko a podczas treningów stosuje BCAA

Wiek:18
Staż:2.5 roku z przerwami
Cel cyklu: siła
Waga:77kg

[MolderDist]

na rozwój siły to glównie musisz mieć odpowiedni trening

z suplementów nie ma nic typowo na siło i typowo na mase
wszystko się łączy

skoro masz limit w sw czy cos to nie chcesz gromadzić wody, wiec monohydrat moze byc nie właściwą formą, wiec weź inną np. orotan
duże dawki leucyny bedą wskazane

stack przedtreningowy, który doda energii na ciezki trening

[poczatkujący]

Czyli leucyne radzisz dokupić dodatkowo czy zwiększyć dawke BCAA? Teraz biore 12g podczas treningu BCAA XTRA. Orotan stosować w taki sam sposób co mono? Zastanawiam się nad White Floodem, chyba że polecasz cos innego

[ht]

jesli chcesz cos co nie ciagnie wody to zobacz sobie etyl ester kreatyne lub chlorowodorek kreatyny.

[poczatkujący]

Co sądzicie o tym produkcie?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[MolderDist]

Czyli leucyne radzisz dokupić dodatkowo czy zwiększyć dawke BCAA? Teraz biore 12g podczas treningu BCAA XTRA. Orotan stosować w taki sam sposób co mono? Zastanawiam się nad White Floodem, chyba że polecasz cos innego

Ja bym dodał samą leucyne dodatkowo, jeżeli oczywiście masz fundusze, dając nawet co jakiś czas między posiłkami pare gram np. 1,5 godziny po posiłku i 1,5 g przed kolejnym

nasili to anabolizm, czyli również będzie miało wplyw na siłe

sam tak robie, ja akurat stosuje Leucine Xtra, 10 g miedzy posiłkami daje 5 g leucyny i 2 g hmb.

orotanu możesz dawać z 8 g, czyli troszke mniej

[poczatkujący]

W moim przypadku w jakich ilościach polecasz przyjmować leucyne? Ten orotan z fitmaxa do którego wyżej wkleiłem link będzie dobry? Nigdy nie brałem odżywek z tej firmy wiec wolę się upewnić

[MolderDist]

jeżeli miedzy posiłkami to tak ze 3 gramy

jak dodatkowo przed/po treningu to 5 gram

z fitmaxa nie kupuje odzywek ale nie słyszałem negatywnych opinii wiec mozesz brac

[poczatkujący]

Czyli ogólnie bedzie to wyglądać tak:
kreatyna 8 g dziennie
przed treningiem white flood
podczas treningow bcca 12g
2 razy po posilkach 1.5 leucyny
Dzieki za pomoc

[poczatkujący]

beta alanine jak polecasz dawkowac? 2.5g przed i 2.5 g po treningu?