przysiady

[Micek185]

czujesz bardziej lędźwie bo i środek cieżkości jest w innym miejscu i ciągnie cię do przodu a pozycja w jakiej trzymasz sztangę i prowadzisz ruch w górę i na dół uniemożliwia ci robienie "kociego gzrbietu" co ma miejsce w klasyku,w ten sposób powstaja dużo większe przeciążenia w odcinku lędźwiowym który wraz posladkami i mieśniami gorsetu utrzymuje pozycję wyprostowaną.

ale ze schodzeniem do poziomu dupska zgadzam się bezapelacyjnie, tak czwórek żadne inne ćwiczenie nie rozrywa!

[fallenursus]

Tzn ze Cutler bzdury gada?
:(

[Micek185]

ależ ma rację,z tym że ma inne podejscie do tego typu ćwiczeń,zamiast robić głębiokie siady uzupełnia to hackami na maszynie, także dzieli nogi na czróki i dwójki i trenuje je oddzielnie bo... bo za to mu płacą i ma na to czas:)

[Patriot]

wiem właśnie że tak jest z tym środkiem ciężkości co napisałeś i powoduje to duży nacisk na lędźwie temu moim zdaniem to ćwiczenie jest nie warte do wykonywania dużym obciążeniem, szkoda kolan, kręgosłupa o ile rozwali się kolano to chociaż można górną część ćwiczyć, a jak pójdą lędzwie to można pożegnać się z siłownią na pare dobrych miesięcy albo nawet lat. Temu moim zdaniem te gadanie co wielu ludzi mówi, że fronty bezpieczniejsze od klasyków to nie wiem albo naprawdę na nich one tak super działają, albo robią je małym ciężarem u mnie na siłowni nie spotkałem ani razu takiej opinii tylko w internecie.
tak samo hack przysiady w nich też jest takie dziwne uczucie w kolanach nie powiem, że jest to złe ćwiczenie, ale bezpiczne nie jest dla Cutlera może i działa jego kolana to znoszą, ale od wielu osób już słyszałem, że czują 'dyskomfort' w kolanach
Dla mnie najlepszym ćwiczeniem na uda pozostaną bezapelacyjnie zwykłe klasyczne siady, a kombinacji w ich również jest masa; nogi szerzej, węziej, stopy na zewnątrz mocno, bardziej do wewnątrz, sztanga niżej na barkach(siady trójbojowe), sztanga na maxa wysoko i łapy max szeroko (siady ciężarowe) i masa innych kombinacji i naprawdę można bezpiecznie dla kolan ćwiczyć z różnymi kombinacjami, bo w żadnym z wyżej wymienionych sposobów nie czuje dyskomfortu w stawach, nawet można sobie przysiady z barkami połączyć dla urozmaicenia

[Pioter1994]

Dzisiaj robiłem fronty tak jak na filmiku który wstawił Luo i mnie nadgarstek lewy bolał nawet przy 50 kg :L Do tego nie mogę wysoko łokci tak jak na filmiku trzymać, nie wiem dlaczego może, za mało rozciągniety jestem...

Skleje filmik i wrzucę do relacji jak to wygląda, ale nie wiem kiedy bo długo na YT przesyła.

[luo]

Ten chwyt jest bezpieczniejszy w tym sensie że trudniej jest "zgubić" sztangę.

[fallenursus]

Jak sie ma tycie bareczki to sie gubi:)
Pyerdole roboe tyko fronty lolana nie bola pley nie bola i nawet naciagnieta czworka nie boli przy schodzenih w dol