przysiady

[xxmłodyxx]

Lepiej jest jak sie shcodzi najnizej jak mozemuy tzn ponizej lini kolan czy do kolan? Dodam ze jak schodzięłm do kolan to uzywałem wiekszych ciezarów mniej dupa rosła a bardziej uda i mniej kolano bolałao a przeciez jestem po operacji wiec to jest wazny aspekt

[fallenursus]

Przeczytaj powoli to.co sam napisales i sobie odppwiedz.

[luzakkk]

jak wyzej.

podpowiedz:
- siad do konca rosnie dupa
- do konta 90 stopni i mniej głównie czworka pracuje

"Zaangażowanie mięśni ud zależy głównie od głębokości przysiadu, zatem im przysiad jest głębszy tym mięśnie te pracują mocniej".

"Z tego względu, że największe naprężenia w stawach kolanowych występują przy przechodzeniu z ruchów negatywnych do ruchów pozytywnych, unikać tzw. sprężynowania, czyli przejść zbyt szybkich. Grożą one kontuzjami".

"Fazę przysiadu możemy kończyć w momencie, kiedy linia ud będzie równoległa do podłogi".

[Micek185]

zrób przysiad ATG to poczujesz co co znaczy palenie w czwórkach,największe przeciążenie stawu kolanowego nastepuje właśnie przy kącie 90',najbezpieczniejsze sa przysiady do gleby z takim ciężarem który pozwoli ci odpowiednio zaangażować czworogłowe i wyjsc z dolnego punktu bez odbicia,właśnie te odbicie jest tak wazne(niebezpieczne)

młody Ty kiedys wstawiałeś chyba filmik jak siadasz z 150kg popraw mnie jesli sie myle bo pamiętam ze był ktoś,i z tego co było na filmie nie był to siad do 90" a może 1/4przysiadu.więc...