Connect with Facebook
ja obstawiam ze bedziesz bral wiecej okolo 17,28kg, plus minus 0,47kgNapisał Batop
ja obstawiam ze bedziesz bral wiecej okolo 17,28kg, plus minus 0,47kg
spoko :) sorki za te pytanie, spodziewałem się że nie otrzymam na nie odpowiedzi, ale poprostu byłem ciekaw
a jak z dawkowaniem??
gm rano 10g i rano, 10g przed tr
purple 1 miarka przed tr i 1 po tr
creapure, 5g rano i 5 po tr
a tabsy przed tr
tak by było dobrze??
dokladnie tak jak napisales jest ok, co do tej ilosci kreatyny to wychodzi ci 20g na dzien, a badania udowodnily ze i tak organizm nie przyswaja wiecej jak 10g dziennie takze w dni nie treningowe nie przyjmowal bym jednej porcji gm i jednej creapure
Batop (16-08-11)
w 10g gm jest 2,5g kreatyny, więc wyjdzie 15g kreatyny na cały dzien w dni treningowe, a w nietreningowe 7,5g. Jakoś inaczej to porozkładać? Czy co w tej sytuacji zrobić z tą kreatyną??
Dobrze jest.
DT 5 g na czczo 5g przed treningiem 5 g po treningu =15g
DNT 5g na czczo 5g po posiłku = 10 g
Wystarczy
ale które gdzie??
gm zawiera 5 g krety i bierz tak jak napisalem ci wczesniej a tutaj dowod na to ze zawiera 5g:
- Magnezowy Chelat Kreatyny - 2500 mg
- Jabłczan Dwu-Kreatyny 2CM™ - 2500 mg
później sie kapnąłem że ma jednak 5g
czyli w dni nie treningowe wg nie brac kreatyny tak?? a w treningowe te 20g?? Bo tak zrozumiałem. Czy moze chodziło ci o dni treningowe żeby w nie odpuscic porcje??
A może tak?
DT 5g creapure na czczo, 10g GM przed treningiem
DNT 5g GM rano i 5g creapure w godzinie o której bym ćwiczył
albo w dzien treningowy GM rano, a creapure po treningu
a tak wogóle to te creapure jest potrzebne?? bo jeśli bede brał gm 2 razy dziennie w dni treningowe i i raz w nietreningowe to mi wyjdzie po 10g w DT i 5 w DNT, czyli jak na normalnym cyklu kreatyny... mam jeszcze 70 tabs zwykłego mono z olimpu więc moze zamiast kupowac creapure to te 70 tabletek zuzyje??
teraz ok ewentualnie mozesz sobie dorzucic w DT 5g crea po treningu jak chcesz chyba ze wolisz miec dluzszy cykl to nie musisz.
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem