FBW 3x week

[Micek185]

w fbw powinny być tylko ćw złożone, a nie jakieś podciąganie sztangi do brody
na biceps lepiej w fbw dać podciąganie na drążku podchwytem
tric to pompki
w fbw w ogóle praktycznie się wyrzuca hantle, używa się samych sztang

Patriot bez urazy ale skladales wniosek a takie kardynalne błędy popełniasz.
unoszenie do brody to nie jest cwiczenie złozone?! jest nim jak najbardziej.i da naprawde dobre rezultaty bo angazuje całą obręcz barkową oraz górne partie pleców.
podciąganie na drażku podchwytem napewno nie da lepszych rezultatów od sztangi łamanej czy to prostej,chyba ze nie zależy ci na rozmiarze ramion.
no i ostatnia sprawa dlaczego ma nie używac hantli? skoro teoretycznie angazuja więcej włokien niż sztanga?( więcej mięśni pracuje ze względu na stabilizacje konczyn jak i ciała) po drugie lepiej można kontrolowac proporcje w stronach konczyn. argumentu o cieżarach nie przyjmuje nawet do widomosci bo przykladem nawet swoim moge napisac ze klatke konczyłem na 100-110 w seriach a na hanlte w skosie zakladałem po 45-48kg sztuka więc jest to naprawde spory ciężar.

Młody

dostpsuj się do tego jak chunga radzi,jedynie pierwsze cwiczenie musi byc bardzo dobrze dogrzane rozgrzewką nastepne cwiczenia sa juz o wiele bezpieczniejsze,to co Changa napisał jest ok,od siebie moge dodac zebys nie sugerował sie na kazdym treningu ciezarami bo masz rożne dni czasem potrzeba wiecej czasu na rozgrzewe czasem mniej wiec na ciężary wchodz racze intuicyjnie.

co do klatki skosem w dół napisałem ci tu długii post ostatnio ale straciałem zasięg na wifi i sie skasowalo,ale w skrócie.
nie musisz go w ogóle wykonywac poniewaz ten rejn klatki bardzo mocno jest angazowany w kazdym rodzaju wyciskan,obejrzyj swoja klatke sam zobaczysz ze nie brakuje jej tam masy wiec robienie dodatkowego cwiczenia jest strata czasu i energii,lepiejh zrób solidne pompki z obciązeniem lub wl dodatnie lub płasko.i hantle oczywiscie jak najbardziej.

[xxmłodyxx]

Ale chciałem troche poszerzyc klate i dobic masy na dół bo nie jest tak rewelacyjnie wcale.

[Micek185]

pompki z ciężarem.