plan masa do oceny

[fallenursus]

dlatego kazdy co sie pyta, powinien ruszyc pacyna i choc raz wstawic foty.

[silnymat]

plan nie jest sciagniety pare rzeczy zawsze trzeba doszukać, mistrzem w układaniu nie jestem.
Tak kosztem powtórzeń wiekszy ciężar
o bicu to ja wiem sam, raczej czuje ze na modlitewniku lepiej go cwiczę, lepsza pompa i bardziej mnie wkręca niż stojąc, a pozatym dokładniej
brzuch robię w domu dlatego nie dałem w plan
trica dodam wyciskanie zza karku 12,10,10,8
plecy dodam wiosłowanie hantlami 15,12,10,8
kapturów nie ma szans odpuścić
a nogi starczy taki rozkład

teraz lepiej czy prędzej nowy plan

[Gwido]

pompuj a nie gadaj. nie bd wiedzial czy jest dobrze jak sie sam nie przekonasz na wlasnym organizmie

[fallenursus]

pompuj a nie gadaj.

napisal ten co uwaza ze rzezbe sie robi treningiem...

silny wez sie za fbw w stylu push/pull bo nie nadajesz sie narazie na splita.

[Gwido]

napisal ten co uwaza ze rzezbe sie robi treningiem...

silny wez sie za fbw w stylu push/pull bo nie nadajesz sie narazie na splita.

skoncz sie przypierdalac i zacznij pomagac

[silnymat]

dobra ja sobie rade dam jedno cwiczenie czy dwa źle to jest chooooooj ja nie musze wyglądac jak pudzian nie musze miec diety i najlepszego planu swiata mi wystarczy pare podstawowych składników wegle białko tłuszcze siłka i pare innych