Dieta Low Carb + Suplementacja do Sprawdzenia. Pomocy!

[Baloniarz]

Ja to nawet twojej diety nie widzę, tylko prowizorycznie ile czego ma byc na KG.

[Patryczek803]

Czego nie widzisz? Wszystko jest w tym pliku. A zapotrzebowanie podałem w jednym z postów

[fallenursus]

o ja kwa kucharz? Masz malo bialka w bilansie i tyle albo redukcja albo partyzantka.Z waga 75kg powinienej wcinac na redu 3gr bialka na kg. I kombinowac reszte z ww i fatem..Trudno wciepac do szejkera platki bialko i maslo orzechowe? Na kolacje jakas ryba czy chude mieso z salata? Wypierdziel takie syfy jak nabial oprucz jajec z diety na czas redu. Obizaj ww z tygodnia na tydzien zejdz jaka najnizej a ostatnie 2-3weeks dowal rotacje ww i bedzie fajnie. Trening masowy zebys nie ppgubil miecha i tyle

[Patryczek803]

Jak na mase? Skoro wale low carb ? Mam tam na kolacje przecież sałatki z jakimś tuńczykiem itp ; p I co znaczy ta rotacja ww ?
A zapotrzebowanie wyliczyłem z programu vitalmaxa.

[Patryczek803]

Ja już sam nie wiem co jest źle w tej diecie, liczylem zapotrzebowanie na low carb i tak wyszlo wiec tak rozpisalem na cały tydzień. Czyli co na cały tydzień jest źle ? ; ( Już sam nie wiem co mam zmienić co wymienić. Masakra....

[fallenursus]

patrysiu, rusz pacynka, przeczytaj powoli moje posty...

[Patryczek803]

Z tego co napisałeś to wnioskuje, że mam wpisać 3g na kg białka i reszte doliczyć czylic od nowa ułożyć całą dięte ; o

[Patryczek803]

Nie moge po prostu do każdego dnia wywalić zamiast twarogu pultlustego dac chudy zamiast 60g platek owsianych dac 50 i walnąć więcej piersi z kurczaka i zamiast z rana odzywki bialkowej 20 g to 30 g?

[fallenursus]

Czemu nie mozesz?jak najbardziej mozesz

[Patryczek803]

No to tak zrobie. Wyśle jutro poprawiony jadłospis i zobaczymy ; D