Pomocy ! :)

[Amaru]

Witajcie, jestem nowy.
A więc tak mam 19 lat waże 89 kg 181 cm wzrostu od prawie miesiąca siedze na siłowni. i teraz zaczełem również bieganie. Poniedziałek, Środa , Piątek - siłownia. Wtorek, Czwartek, Sobota- biegam. Diety jakiejś specjalnej nie stosuje poprostu nie jem : słodyczy, ziemniaków, chleba. A staram się jeść : jogurty, ważywa i jakieś chude mięsa typu gotowany kurczak, pierś z kurczaka. Chciał bym wspomóc się jakimś spalaczem tłuszczu. Wiem że na początku powinienem stosować coś słabe ale chciał bym odrazu mocniej zacząć tzn. od jakiś mocniejszych jak nie bardzo mocnych.


Mam nadzieje że mi pomożecie ze spalaczem i jeżeli coś chceci mi sugerować smiało, ja jestem zielony troche. Czekam na jakieś rady.

[kitamo]

1. zaparz sobie zielona herbate z lyzeczka majeranku
2. uznaj spalacz za gotowy
3. wypij


jak nie masz jako takiej diety to zaden spalacz nie pomoze, zaden cud z apteki czy z allegro.

Jogurty posiadaja sporo cukrow wiec nie sa korzystne.

Podstawa to zmienic sposob podejscia do zywienia, czyli ulozyc sobie w miare diete w ciagu dnia pamietajac o podstawach. Jak bedziesz wykonywal swoj trening sumiennie waga bardzo szybko pojdzie w dol.

[Amaru]

hmm. herbata coś pomaga? co ona mi da?
Wiem właśnie że powinienem mieć konkretną dietę ale przez prace nie mogę.

[rafio83]

hmm. herbata coś pomaga? co ona mi da?

Podkręci metabolizm, tylko jak wyzej bez diety nie na wiele się to przyda....

[matus34]

http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...228#post415228
enjoy !

[sobczak]

wszystko zalezy od poziomu tkanki tluszczowej im jest jej mniej tym trudniej spalic i potrzeba silniejszych spalaczy
spalacz ci tylko ulatwi sprawe- zachamuje apetyt podkreci metabolizm itp
ale to tylko maly procent... najwazniejsza jest dieta bez niej nic Ci nie pomoze, ograniczenie slodyczy, pieczywa itp to pierwszy krok ale musisz miec stala dobrze zbilansowana diete ktora odwali 90% roboty, potem oczywiscie cwiczenia i aeroby zeby ten efekt przyspieszyc a dopiero na koncu spalacze (tu jest w czym przebierac patrz co ma w sobie najwiecej johimbiny, np VPX REDLINE)