Pomoc!:)

[Daamian]

Witam, jestem na tym forum po raz pierwszy, troszkę czytałem tematów w sprawie diety lecz niestety nie wiem jaką dietę wybrać na przyrost masy... ;/
Mam lat 18, 173 cm wzrostu oraz ważę jedyne 60 kg, w raz dietą mam zamiar zacząć trening + do tego gram rekreacyjnie w koszykówkę czy piłkę nożną.

Proszę kogoś o rozpisanie, dokładniej diety dla mnie, 4-6 posiłków dziennie bądź podania linków do tematów w których takowa dieta jest rozpisana, tak żebym w kilka miesięcy mógłbym przytyć (z widocznymi efektami) domyślam się że od razu efektów nie będzie, ale liczę się z tym że trzeba być cierpliwym.


Moderatora tego działu proszę o nie zamykanie tematu od razu.
Chciałbym uzyskać odpowiedź w miarę szybko jeżeli jest to możliwe :)


Pozdrawiam Daamian.

[fallenursus]

rob tak dalej to polecisz odrazu na syf d do calej reszty dzieci neo.