Dieta + suplementacja

**fallenursus** · 22-07-11, 02:32

znowu bedziesz mial na pienku z tym no..wiesz..no.
nie?

**DTX** · 22-07-11, 09:17

Ja przy 80kg zjadam 220-240g białka zwierzęcego i 400-450g węgli. Moim zdaniem trochę tego za mało :)

**Damianpfighter** · 22-07-11, 13:22

To jest napewno za mało. Ja tak samo przy wadze 80 kg miałem wychodziło mi z dodatkiem 500 kcal jakies 3700 kcal na dzień.

**Patriot** · 22-07-11, 15:49

a czemu tuńczyk w oleju? i do tego jeszcze oliwa z oliwek?
bierz w sosie własnym tune, a tak poza tym to nie jedz tego szajsu codziennie. Osobiście mi tuńczyk smakuję, ale jeśli chodzi o kwestię zdrowotną to jedne z większych gówien jakie są w sklepach
te tańsze wersję tuńczyka z Biedronki itp to podejrzewam, że tam więcej rtęci niż czegokolwiek innego ;p

**Pioter1994** · 22-07-11, 16:07

OK Patriot, jak dodawałem mięso to pewnie przesunąłem tuńczyka o jeden posiłek w dół i akurat z oliwą. Ok to będzie tuńczyk w sosie własnym.

Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie to 87 x24 = 2088
2088 x1,3=2714
+ te 300-400 kcal spokojnie wystarczą w moim przypadku, ja wcale nie muszę dużo dodawać żeby masę złapać. Jak dodam te 500 to mnie zaleje jeszcze bardziej a tego nie chcę bo po tej masówce za 2 miechy mam zamiar robić redukcję która ma trwać MAX. 2 miechy.

Mtm aż 3g? To ja już kompletnie nie wiem kogo słuchać. Jedni że 2g inni że około 2,5 a teraz 3. :L To jak to z tym jest? Czy to sprawa inwidualna?

**mtm** · 22-07-11, 16:23

Pora przestać słuchać internetowych znawców i sprawdzić samemu na sobie . Polecam art. w ostatnim md , poruszony jest tam problem właśnie zbyt małej ilości białka zjadanej przez bb'erów . Jeszcze niech napiszą że kreatyna 5gr naczczo i 5gr. po treningu ....

Fallen pisał nie raz o krecie , białku i reszcie ale u nas sie tak utarło że lepiej wliczać roślinne i dawkować krete ... kretyni

**fallenursus** · 22-07-11, 16:32

Halo?w co mnie wrabiaja znowu?Booyah!/end spam

**mtm** · 22-07-11, 16:37

I ty przeciwko mnie ?

Może wujek maciek mnie poprze ...

**KowalX** · 22-07-11, 17:13

Napisał mtm

Jeszcze niech napiszą że kreatyna 5gr naczczo i 5gr. po treningu ....

Nie działa w ten sposób? :]

Napisał mtm

tak utarło że lepiej wliczać roślinne ...

Chyba utarło się żeby nie wliczać. Ale czemu tego nikt nie wie.

**Damianpfighter** · 22-07-11, 22:09

Z tego co mi Luo pisał to kreta właśnie tak jak napisałeś Mtm. Idealne dawkowanie ;p

Temat: Dieta + suplementacja

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Użytkownik Patriot otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia