zajebiście będzie

**alder** · 21-07-11, 16:40

bo za cieńki jestem by robić relację ale potrzebuje motywacji a dziś mnie endorfiny rozrywają

jest lipa taka że aż wstyd ale potrzebuję ciśnięcia możecie nawet na mnie urwować bo potrzbuję kopa jak cholera.

27 lat
96kg
spory body fat choc i żyłki na wierzchu
niektore wymiary:
łapa 41,3 (a było 43)
łydka 39 (dysproporcja)
udo 59cm
talia 95cm (było 93 a wcześniej 109 chyba)
wzrost 187cm
przerwa co najmniej 2 miesiące od siłowni od regularnych treningów już rok (sprawy osobiste)

suplementacja: na razie nic jakieś białko w celu uzupełnienia diety, czasem pobudzacz przedtreningowy. kofa. kreatyna leży i czeka w szafce

staż z ostatniego tygodnia:
poniedziałej aero, to samo wtorek i sroda i czwarty dzien jestem na niskich węglach, białka jeszcze nie podkręciłem bo wchodzę powoli. dziś dopiero będzie pierwszy siłowy trening ale raczej rozgrzewająca obwodówka.

cel: redukcja smalcu. jakieś 8 kg na początek. później posmasowanie. cel ostateczny to waga ok 100kg przy niskim BF

planowane dzienny intake:
białko 200g +
węgle 200g max
tłuszcze - nie wiem: 80g ?

cel najważniejszy: zbicie lekkiego nadmiaru cholesterolu i strasznego nadmiaru trójglicerydów.

co się dzieje jeśli mission fails : zawał mięśnia sercowego przed czterdziestką

sterydy ? 2x 100 mety w 2002 roku i 2 zastrzyki omy w 1999r (no gym tho)
3 cykle na glikokortykosteroidach w celu wyleczenia polipów nosa itd (kortyzol to hormon stresu antagonista teścia)

fotek nie wrzucam bo mam same w koszulce (pozdro fallen)

skoorwujciue mnie bo potrzebuję kopa a endorfiny mnie trzepią i piszę bez ładu i składu.

pewnie relacja nie wypali ale z takim nastawieniem nic nie osiągnę .

**Pioter1994** · 21-07-11, 16:53

Przyznam że nazwa relacji powala egzotyką.

Powodzenia! :)

**fallenursus** · 21-07-11, 16:56

I eat failure and shit success.DO YOU?

Subbed to this rollercoaster ride bound to crash

**alder** · 21-07-11, 21:04

i should tho

dzisiejszy dzień to dzień idioty,
po jednym posiłku typu 75g owsianych, 2 całe jaja, 4 białka, nat jogurt z odzywką + banan, wit C, poszedłem na siłownię. jadłem o 14:20, trening 16:20. obwodówka whatever. siady na suwie, prost ugin nóg, plecki ściąganie drążka i wiosełko na maszynie. jakieś tam niby barki plus kapturki. klatka lekko hantle skos i plasko i rozpietki. triceps francus i wyciąg. bic prosta i o kolano. przedramię supersety. miało trwać godzinę ale że spotkałem znajomego to 1,5h. aeroby basen zaraz po. tylko kilka długości. wiedzac że to źle poszedłem na steam room, saune jaccuzi i zimny prysznic, w szatni miałem haj jak neva b4. wiedxialem ze tak bedzie. zero wegli aminów i białek w torbie. 10 min jak po helenie choć w żyłe nie dawałem to nie wiem. wiotki jak siusiak po wytrysku. refrakcja jak się paczy.
wsiadłem do auta i cały się trzęsłem z głodu. wiedziałem że nie wy3mam do domu wiec wziąłem kebaba ale bez sosów i pieczywa zamowilem. samo miesa i veggies. oczywiscie smoluch mi dał pitę. w domu ryż i kaloryczny sos homemade ale byłem głodny jak w oświęcimiu i ojebaue, wszystko. dzień idiuoty dobiega końca. mówiłem że będzie kupa. zaraz jadę po synka bo jakbyście nie wiedzieli mieszkam sam z babą się rozszedłem.

a teraz fallen zarzuć koorvą bym learn the score. od jutra już takich krzywych nie ma

**Pumbas** · 21-07-11, 21:05

Jak tak prosisz, to pierwsza urwa leci..
Jak masz w topicu kupa z tego będzie i piszesz że jesteś za cieńki, to jak chcesz kiedykolwiek cieńki nie być?? wychodź z założenia że rozkurwisz wszystko i dasz zawsze radę, przecież to wszystko ułatwia.. :p

**alder** · 21-07-11, 22:51

Napisał Pumbas

Jak tak prosisz, to pierwsza urwa leci..
Jak masz w topicu kupa z tego będzie i piszesz że jesteś za cieńki, to jak chcesz kiedykolwiek cieńki nie być?? wychodź z założenia że rozkurwisz wszystko i dasz zawsze radę, przecież to wszystko ułatwia.. :p

masz racje ale ja to piszę ironicznie bo mimo że jestem cieńki teraz to mam powera i zamiary i ambicje i wiem że wreszcie się uda ;)

**fallenursus** · 21-07-11, 23:08

Przejdzie ci ta ambicja po tygodniu.Some ppl r born with it.And you well....ure not:)

**alder** · 22-07-11, 00:10

dzięki urwa dzięki yeeeeeeeaaaaaahhh thats what i need, say my name :D:D jestem miekki aleudowodnie ze sie myla bede twardy

**mtm** · 22-07-11, 01:16

myślałem że znacznie większy jesteś ....

Dobra , już nic nie mówię 7.gif

**alder** · 02-08-11, 18:30

Napisał mtm

myślałem że znacznie większy jesteś ....

Dobra , już nic nie mówię 7.gif

:*

jestem taki (rok temu):

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

a byłem taki (koniec 2009):

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

tak wygląda człowiek świnia jak nie ma pracy i siedzi dziad w domu. wstydziłem się ale mam to gdzieś. niech świat widzi ;) sto razy nie będę pisał, że kulturystyka to nie mój sport,. ja po prostu chcę lepiej wyglądać i zrzucić kgs oraz zbić cholesterol. dlatego ów wątek nie jest dla PRO tyllo PROsiaków ;)

PS różnica 15 kg

Temat: zajebiście będzie

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

zajebiście będzie

Użytkownik alder otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia