Ból w cycu
Jakis miesiac temu slabo sie rozgrzalem i wszedlem na duze ciezary...cos mi sie naderwało. Zrobilem przerwe od silki na jakies 2 tyg i teraz znowu wrocilem, a ból jak zniknął tak wrócil. Ból taki jakbym za bardzo sie rozciągnał, rwie i kłuje.
Ćwiczyć normalnie, na lekkich cięzarach czy odpuścic klate ?
foto:
Proponuje jakieś maści rozgrzewające i masuj to miejsce .Jeszcze tydzień sb może odpuść jak nie przejdzie to pomyślimy.
BenGay + rozciąganie + gorące/lodowate prysznice
chcesz być lepszy (chociażby na forum) - wbijaj sok
nie wbijasz - jesteś ignorant
Na naderwania dobrze jest ochładzać miejsce kiedy jest maksymalnie ukrwione, także najlepiej od razu po treningu pompującym zimną wodą. Małe ciężary, dużo powt, serie łączone, krótkie przerwy między seriami. A potem smarowanko, oczywiście coś przeciwzapalnego też by się przydało polecam np keto spray forte, w sprayu szybciej się wchłania i dociera do głębszych warstw skóry niż kremy i żele. Ben gay najlepiej na noc
Ostatnio edytowane przez luo ; 24-08-11 o 09:07
Your dreams are always gonna be the most important to you, than they will be to anybody else.
So keep dreaming. Keep believing. Keep pressing forward.
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem