Witam,
Potrzebuje jakoś nabrać mięśni na nogach :] tylko jest jedno ale, jak ćwiczyć i nabrać tkanki mięsniowej skoro doskwiera mnie ból kolana... chcę! odpowiedni i dość dobry trening na nogi ale żeby nie forsował uciążliwie kolana.
Prosze o rozpiske w ktorej mógłbym ćwiczyć w domu bez sprzętu i taka rozp. na siłke ze sprzetem :)