TREC AMINO 4500 - problem

[Pioter1994]

Nie będe zakładał nowego tematu więc pytanie zadaję tutaj. No więc chciałbym sobie już wszystko rozpisać (dieta +suplementy+trening itd.) bo od 1 sierpnia start i kurde mam problem bo nie wiem jak te aminokwasy brać. Każdy pisze co innego...

Na opakowaniu jest napisane że 75-90 kg 3x3 kapsułki 2x 30 minut przed posiłkiem i zaraz po treningu. Ktoś inny w necie piszę że na masie starczy rano przed śniadaniem i zaraz po treningu. To jak to najlepiej brać? (waga ok. 87kg).

[luo]

Na masie wystarczy jak będziesz brał po tren po treningu

[Pioter1994]

Luo tylko po treningu? Jedna dawka?

Na moją wagę wychodzi 9 tabletek dziennie to ile mam ich wziąść w 1 dawce? Bo 9 to dużo trochę -_-

[luo]

Dawki standardowe, mniej jak 1g/10kg wg mnie nie ma co ładować. Potreningowo będziesz coś jeszcze brał?

[Pioter1994]

CM3 4 caps. 5g.

[Pioter1994]

Ograniczyłem teraz aminki do 3 przed i po treningu, bo widzę że nie ma sensu ładować w dni nietreningowe skoro dieta jest trzymana - czasami jak gorszy dzień jest to wezmę.

Mam jednak teraz inny problem bo nie mam pomysłu jak je brać jak zacznę chodzić do szkoły Problem jest taki że wtedy będzie mnie katabolizm żarł jak cholera, dieta będzie kiepsko trzymana - wiadomo, latanie z klasy do klasy, 5 min. przerwy które pozwolą jedynie na dojście do klasy...

Jak byście brali na moim miejscu?

Może brać rano, potem na długiej przerwie w szkole, i po treningu, wszystko po 3 kap.? Czy może jakoś inaczej?

[Pioter1994]

moim zdaniem stosowanie aminokwasów całodziennych raz dziennie w takiej dawce w ogóle mija się z celem

tego typu aminokwasy stosowałbym jedną porcję bezpośrednio po treningu siłowym w ilości ~15g

Nie rozumiem. Napisałeś w pierwszej części że stosowanie w jednej porcji jest bez sensu a potem że jednak tak radzisz...

Tylko że ja nie biorę w jednej dawce , obecnie w 2 x3 cap. (przed i po treningu, przedtem po 4,ale masuje i zmniejszyłem dawki) i zastanawia mnie jak brać jak będę do szkoły chodził żeby katabolizm zatrzymać, jakoś inaczej czy też tak jak brałem.

[Pioter1994]

Ahh sry późno już :D

15g czyli wychodzi 7 po treningu ok.

A czy tak samo jest z bieganiem? Przed bieganiem nie brać a po tak?

[luo]

Biegasz naczczo? bo jak między posiłkami to przed nie ma sensu brać, we krwi i tak będzie pełno aminokwasów

Robisz sobie wymówki z jedzeniem. W szkole koło 10tej możesz przecież wypić shake, po 12 masz pewnie dłuższą obiadową przerwę to spokojnie zdążysz zjeść coś normalnego, a o 15tej już będziesz w domu z kolejnym posiłkiem na stole. Wystarczy trochę pokombinować

[Pioter1994]

Robisz sobie wymówki z jedzeniem. W szkole koło 10tej możesz przecież wypić shake, po 12 masz pewnie dłuższą obiadową przerwę to spokojnie zdążysz zjeść coś normalnego, a o 15tej już będziesz w domu z kolejnym posiłkiem na stole. Wystarczy trochę pokombinować

Tak, tak i frytki do tego...

O 10 nie ma przerwy, jest o 9. 50 chyba 5 min...

Tak o 12 mam długą przerwę na tej zjem.

Z reguł kończe o godz. 15.20 + autobus i w domu jestem o jakieś 16 - 16.30, ale zawsze dadzą 1 dzień hamsko koniec lekcji 12.20 by reszta była do 15.20...

Więc wychodzi że zjem rano o 6.30 a potem o 12.20 (6 h !!!) a następnie o 16.30 (4 h) tak z reguł jest więc nie ma co marzyć o posiłkach co 3 godziny :(

A co do shake'u to mój tata nie wyraża zgody bym jadł jakiekolwiek białka, chociaż tłumaczyłem mu z 20 razy, a w ukryciu shake nie zrobie... ale jak mu po redkucji pokaże to pewnie zmieni zdanie, bo już powiedział że jak zrobię rzeźbę to pogadamy, bo narazie chłop jestem, a według niego powinieniem być gościem 70kg z kaloryferkiem na brzuchu i zarysami mieśni i napierdzielać malutkimi ciężarami, z super techniką i może jeszcze stać w miejscu...

A co do biegania to mam zamiar dopiero zacząć bo redukcja się zbliża wielkimi krokami, dlatego pytałem.