Witam. mam plan do sprawdzenia czy wszystko jest ok.
I Klata+tric
1. wyciskanie płaskie 12-10-8
2. rozpiętki na skosie 10-10-10
3. pomki 3x(prawie max)
1. prostowanie na górnym wyciagu 12-10-8
2. wyciskanie francuskie stojąc sztnagą 12-10-8
3. prostowanie hantlą w opadzie w podporze o ławke 10-10-10

II Plecy+braki
1. górny wyciąg 12-10-8
2. podciagnie sztangi wzdłuz tułowia 12-10-8
3. kaptury 12-10-8
1. arnoldki 10-10-10
2. unoszenie hantli w bok 10-10-10
3. unoszenie hantli do przodu 12-10-8

III Nogi + bic
1. przysiady z obciazeniem 12-10-8
2. prostowanie nóg w sadzie 12-10-8
3. uginanie nog w lezeniu 12-10-8
1. modlitewnik 12-10-8
2. uginanie hantla w rozkroku 12-10-8
3. uginanie hantlami na przemian stojac 10-10-10

Wszystkie cwiczenia które są 10-10-10 to cwiczenia bez progresji. Kolejność jest zachowana numerycznie. Proszę o sprawdzenie i wykrycie jak cos blędów.