Scitec attack - relacja

[DTX]

~~ scitec attack - relacja ~~

Witam! Kupiłem po mega promocyjnej cenie puchę SCITEC Attack i zamierzam relacjonować jej działanie. Bez owijania w bawełnę - czas dorzucić trochę pieprzonego mięcha.

Wymiarów nie znam na chwilę obecną, ale jestem chudy. Cyknę dzisiaj wieczorem foty, to sami zobaczycie. Wzrost 183 cm, waga ok 77kg.

Dzisiejsza dieta:
-400g jaja
-600g kury
-400g jogurtu naturalnego
-200g twarogu
-100g ryżu (ugotowałem 200g, ale nie wiem, czy gdzieś jeszcze wcisnę, ale się postaram)
-150g makaronu
-800g ziemniaków
-100g owsianych
-30-40ml oliwy z oliwek

Trening wrzucę, po dzisiejszym workoucie barów i tricków.

Co do samego stacka. Bardzo dobry smak grejpfrutowy, rozpuszczalność 9,5/10. Lepsze samopoczucie na treningu, lepsza pompa, cały pełniejszy jestem :) Oby tak dalej, to może i dokupię drugą puszkę i zrobię dłuższy cykl.

Co do dzisiejszej diety, to niestety dopiero dzisiaj zakupy, dlatego żadnej rybki ni ma :(

Filmiki z treningów jak będę kręcił to wrzucać tutaj, będzie chęć oglądania?

Czekałtujcie filmik, pewnie duża część widziała, ale jest mega dobry!
http://www.youtube.com/watch?v=yjs_K76NUBc

Jedziem z koksem, time to make some fucking muscle!

Pozdro!

[Micek185]

Kurde mam nadzieje ze to bedzie normalna relacja a nie sprawozdanie z dzialania ATTACK
tylko to kupiles czy masz cos jeszcze?
filmikow malo jest wiec wrzucaj jak najwiecej.
pozdro i pakuj!

[DTX]

Wczoraj nie dałem rady zdać relacji, ani zrobić fotek, bo byłem zajęty, tak więc nadrabiamy. Jadę splitem DY, wczoraj barki + tric, czyli:
Barki:
1) Wycisk do góry siedząc hantlami 3 sety - 12x17kg; 10x22kg, 10x25kg
2) Unoszenie na boki 2 sety - 12x7kg, 10x12kg
3) Unoszenie na boki jednorącz na wyciągu dolnym - 1 set 10x10kg
4) Unoszenie na boki w opadzie 2 sety - 12x5kg, 10x10kg

Tric:
1) Prostowanie na wyciagu górnym 2 sety - 12x20kg, 12x25kg
2)Wyciskanie francuskie leżąc 2 sety - 12x27kg, 12x32kg
3)Francuz siedząc hantlą 2 sety - 12x17kg, 12x22kg

Trening ciężki, przerwy do 1 min, niekiedy ostatnie powtórzenia z pomocą zioma, żeby na maksa rozwalić mięsień. Jestem bardzo zadowolony z treningu, bo może niewidać tego bo tych fitnesowych ciężarach, ale było czuć mega ból przy dochodzeniu do załamania. Jeszcze dzisiaj skatować kulasy i powinno być super ;)

Relacja będzie normalna, tylko muszę spełnić warunki, jakie narzucił Body :)

Dzisiaj masakra, dopiero co wstałem, bo budzik mnie nie obudził, ale jeszcze się dietkę ogarnie.

Tylko Attack.

Może dzisiaj coś skręcę na treningu nóg :)

Pozdrawiam!

[DTX]

Dzisiaj z dietą średnio, bo dopiero z miasta wróciłem i teraz przedtreningowy posiłek szamie. Za to dzisiaj zmaczne śniadanko:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Od rana ananas za mną chodzi, zaraz trzeba będzie opierdzielić puchę.

[mtm]

FOTKI ALE SYLWETKI , mają być .

[DTX]

Będą, będą, może nawet zaraz ;) Jak nei zaraz to na 100 % jutro :)

[DTX]

Noż myślałem, że dzisiaj będzie więcej czasu ;d Wybaczcie, ale tylko słit focia w lustrze, zeby nie bylo ze slowa nie dotrzymuje. Będę mial dostęp do tripoda i aparatu normalnego jutro, to zrobie jeszcze plecki. Najwięcej mięsa na nogi by się przydało, bo chude mam niemiłosiernie.

Dzisiaj był dzień off, który spędziłem na machaniu łopatą, pomagam wujkowi przy remoncie balkonu i tak jakoś cały dzień zleciał...

No nic, ide spiulkac :D Pa, miski.

[Micek185]

harmonijnie,trzymaj ten bf i rośnij w siłe,stack wybrałes dobry bedzie szło:)

[DTX]

Zaczne od diety dzisiaj. słabo bo sie zbieralem dlugo z rana przez kliczke, bo siedzialem do pozna.

10:00
5 jaj (300g)
100g owsianych

13:30
ryz 100g bialy
troche minataja, przed smazeniem wazyl 250g, po smazeniu sie zmniejszyl cholernie, wiec nie wiem

16:00
600g ziemniakow
230g kurczaka

19:00
250g kurczaka
120g makaronu

23:00
210g twarogu
400g jogurtu
mleko, cytryna...

Trening:
Wyciskanie siedząc hantlami w górę 1set 17kg, 2set 22kg, 3 set 27kg
unoszenie na boki 2 sety po 12kg
unoszenie na bok jednorącz z drazkiem wyciagu dolnego 1 set 10kg
unoszenie na boki w opadzie 2 sety 5 i 10 kg

Wyciąg górny 12x20kg, 10x25kg
francuz lezac 12x27kg, 10 x32kg
franzuc hantla siedzac 12x17kg, 10x22kg

Jutro kupuje sobie jakieś białko, co sądzicie o Matrixie Syntraxa?
Zakres 12-8 powtórzeń/ Niestty nie pamietam co i jak, bo nie mialem czasu zapisywać.

[DTX]

Dzisiaj klata + biceps

Szama na razie to:
9:30
100 płatkoów owsianych
jajecznica z 400g jajek
multiwitamina

12:30
100g ryzu
longer i frytki z kfc :D
30g serwatki

Teraz się juz przygotowuje:
100g ryżu
250g kury
15ml oliwy z oliwek