Supply na wzrost masy rak

[Szimy]

Witam, na wstepie chcialbym napisac ze jestem zupelnym nowicjuszem...
Mam 14 lat, waze 63 kilo i wzrostu mam 176 cm.
Moj problem polega na tym ze mam straszne chude lapy.
Chcialbym aby jakos one wygladaly na wakacje tak wiec zwracam sie z pytaniem do was.
Czy supply + hantle (domowe cwiczenia) zdzialaja cos na przyrost masy miesni w rekach? Oraz w jakim czasie zobacze efekty?
Z gory dziekuje za pomoc.

[fallenursus]

Nie bierz nic dziecinko bo wzzystko co wezmiesz zamiast w mozg to pujdzie w kibel.
Powiedz mamusi zeby ci robila wiecej obiadkow.

[DTX]

Dietanabol najlepszy, urosniesz 2kg w dzień.

[Micek185]

Panowie może tak troche powagi? chłopak prosi o rady a wy z takimi głupotami!

do autora-najlepiej dział grupa kurtka i jeszcze sweter pod spodem.łapa w chwile rosnie o kilka cm! :)

[Chcę_być_wielki]

a Tak poważnie to myślę, że Synthol by mu pomogł :)

[xxmłodyxx]

hantle tak, suple nie- za młody. Duzo jedz ale nie cipsów tylko miesa

[kitamo]

w wieku 14lat chude łapy to zadna tragedia bo masy nabiera sie pozniej i tak.

[KowalX]

Popeye mówi, że szpinak jest si...

[slim shady]

Popeye mówi, że szpinak jest si...

ale to tylko w przedramiona idzie, próbowałem ;/

[Ufp]

Nie samymi łapami się żyje :P
Przedstawię ci w łatwy sposób.
50% to dieta jak to DTX podkreślił,25%to regeneracja staraj się spać co najmniej 8h w nocy i 1-1.5h w ciągu dnia/25% trening bardzo ważne są nogi którzy wszyscy pomijają ,a mianowicie chodzi mi o testosteron.
I spokojnie też jestem w twoim wieku i mam chude łapy :D
Wiec wiec,odpoczywaj i ćwicz.