Supply na wzrost masy rak

[Szimy]

Witam, na wstepie chcialbym napisac ze jestem zupelnym nowicjuszem...
Mam 14 lat, waze 63 kilo i wzrostu mam 176 cm.
Moj problem polega na tym ze mam straszne chude lapy.
Chcialbym aby jakos one wygladaly na wakacje tak wiec zwracam sie z pytaniem do was.
Czy supply + hantle (domowe cwiczenia) zdzialaja cos na przyrost masy miesni w rekach? Oraz w jakim czasie zobacze efekty?
Z gory dziekuje za pomoc.