Supply na wzrost masy rak

[Micek185]

to sa mity powielane od lat.
kitamo jestem na 995pewien ze albo miałes już wczesniej problemy z zdrowotne albo zawiodła technika.
niestety ale cwiczenia iłowe wzmacniają nie tylko mięśnie ale także układ kostny,jesli wszystko współgra czyli jedzenie,regeneracja i umiarkowany trening to układ kostny się wzmocni a nie oslabi.
równie dobrze można stwierdzić ze nie mozna cwiczyc w wieku 20-21lat bo do tego momentu jeszcze nasz organizm się kształtuje.
do wszystkiegojest potzrebny mózg i zdrowy zapał a nie branie się bez podstaw wedzy za coś co może nam zmarnowac zdrowie.

[kitamo]

to sa mity powielane od lat.
kitamo jestem na 995pewien ze albo miałes już wczesniej problemy z zdrowotne albo zawiodła technika.
niestety ale cwiczenia iłowe wzmacniają nie tylko mięśnie ale także układ kostny,jesli wszystko współgra czyli jedzenie,regeneracja i umiarkowany trening to układ kostny się wzmocni a nie oslabi.

W wieku 14lat gdzie organizm dopiero zaczyna szybko rosnac, i zaczyna sie burza hormonalna wszystko ma wspolgrac ? :) jedzenie ? regeneracja ? :)
Oj dawno nie miales 14lat widac :D

Ja nie mowie ze w ogole nie mozna robic cwiczen z jakimkolwiek obciazeniem, ale po tym co napisal Ufp to az sie prosi o kalectwo - wzrost testosteronu przy cwiczeniu nog to mozna uzyskac jak sie je naprawde porzadnie pocisnie, ale nie w wieku 14lat.

Co do mojej kontuzji - uszkodzilem panewke bo byla poddana zbyt silnej eksploatacji w tym wieku poprzez dzwiganie duzych ciezarow na silowni wlasnie. Siła była olbrzymia , ale uklad kostny tego nie byl w stanie uciagnac i kontuzja gotowa. Najpierw lekki bol w barku, pozniej sie nasilal i do dzisaj bark trzeszczy nieco.
Lekarz wyraznie dal mi do zrozumienia co bylo przyczyna i nie jestem w stanie mu nie uwierzyc.

[kitamo]

btw

Skad ta pewnosc ze to sa mity ?
Nie udalo mi sie jeszcze znalezc sensownego zrodla ktore by zapewnialo o pozytywnym wplywie podnoszenia ciezarow dla ukladu kostnego w okresie dojrzewania.
Chetnie sie doedukuje jesli takie cos jest :)

[fallenursus]

kitamo tu masz namiar na goscia co ci wszystko wytlumaczy.
mi juz takie banalne tlumacznie lataja kolo dupy.

Send your inquiries to:
Randy M. Herring
P.O. Box 565
Veradale, WA 99037
Please include a SASE for a prompt reply.
Vital Stats

Area of study... Exercise Science (bachelor's)
Certifications... NASM and Apex Fitness
Years training... 27 natural bodybuilding years
Specialty... natural bodybuilding, strength training, nutrition


zaczol siadac i ciagnac w wieku 15 lat.

[slim shady]

trening w tak młodym wieku jest dobry, w okresie pokwitania pod wpływem treningu siłowego jesteśmy w stanie wyrobić większą ilość włókien mięśniowych(hiperplazja), po tym okresie już nie jesteśmy w stanie wyrobić większej ilości włókien mięśniowych, możemy je tylko powiększać
Obciążenie stymuluje rozwój kości, zwiększa się ich grubość

Badania
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Chce ktoś jeszcze do tego praktyki ? Poczytajcie co pisze Joe Ladnier, w jakim wieku on zaczął trenować, w jakim wieku trenowała z ciężarami jego córka i syn, i jaką kadrę stworzył z małych dziewczynek dźwigających w siadach większe ciężary niż większość forum !

Oczywiście trening takiej młodej osoby powinien być pod okiem kompetentnego!!! instruktora, nie ma mowy o samowolce i dźwiganiu od razu maksymalnych ciężarów.

Kitamo myślę, że u Ciebie winą była zła technika, rozgrzewka, braki pewnych składników w diecie, może i złe obciążenie.

[kitamo]

kitamo tu masz namiar na goscia co ci wszystko wytlumaczy.
mi juz takie banalne tlumacznie lataja kolo dupy.

teraz to mi oczy krwawia.
Czasem to lepiej juz panie kolego nic nie napisac niz takie cos - jedna jaskółka wiosny nie czyni.


@Slim_Shady

Dzieki za linki, własnie sobie przegladam - ciekawe jak ze zdrowiem w pozniejszym wieku u tych wszystkich zawodnikow.
Ciezko powiedziec jak to bylo u mnie bo bylo to blisko 15 lat temu. Technika to raczej nie byla problemem mysle jednak ze to kwestia indywidualnego rozwoju ale nie zycze nikomu takiego problemu. Nie kazdy dojrzewa w tym samym tempie i to niestety tez kwestia bardzo istotna.
Jakby nie patrzec to jesli chodzi o ciezarowcow to minimalny wiek o ile pamietam to byl 13lat. Ale to juz inna para kaloszy. Tak jak piszesz - tu masz pełen support od lekarzy/trenerow/dietetykow itp. nie to co siłownia w domu.

Jakby nie patrzec kilka postow wyzej macie chlopaka ktory pisze ze ma zero doswiadczenia, nic nie wie o dzwigani ciezarow i nikt z nas nie wie czy w ogole w chwili obecnej moze on je dzwigac. Nagle dostaje info ze ma zapierdzielac nogi bo mu testosteron pojdzie - dalej uwazam ze to zly pomysl by mial robic te siady ale nie chce mi sie juz prorokowac tutaj ;)

Dzieki za konkrety.

[KowalX]

Chce ktoś jeszcze do tego praktyki ? Poczytajcie co pisze Joe Ladnier, w jakim wieku on zaczął trenować, w jakim wieku trenowała z ciężarami jego córka i syn, i jaką kadrę stworzył z małych dziewczynek dźwigających w siadach większe ciężary niż większość forum !

Zły przykład , to kurdupel

[fallenursus]

Widzisz kitamo nie tak do konca mnie zrozumiales...

Jakbym soe zdal na diagnoze jednego czy dwuch pajacy w kitlu to bym do tej pory egzystowal na kanapie czujac soe jak 70cio letni dziadek. Jesli ktos mi pisze ze nie mam racji to zrobie wszystko zeby mu udowodnic ze jest w bledzie ale jak jestem pieprzonym leniem zdajacym sie na litosc i pracowitosc innych to poprostu zamykam dziob.

[Ufp]

Nie wiem może mam jakieś zaburzenia hormonalne ale mam wszędzie włosy,nogi,plecy,brzuch,lekko klatka,lekko ręce,stopy,tyłek,jaja all...
Może robić przysiady bez obciążenie,wykroki,wpięcia na palach oraz wyciskanie nogami siedząc.

[Ufp]

Sam robię przysiady i mc....