Supply na wzrost masy rak

[Ufp]

Chcę_być_wielki co ty odpier**lasz !!?
Szimy włączy sobie Grega i zacznie być Synthol puknij się za przeproszeniem w łeb sam jestem w tym wieku i wiem jak można mieć nasrane w bani. Zacznie bić to i będziesz go miał na sumieniu...i po co ci to ?
Tam zamiast Wiec wiec,odpoczywaj i ćwicz> ma być Więc jedź,odpoczywaj,ćwicz*

[Pioter1994]

Chcę_być_wielki co ty odpier**lasz !!?
Szimy włączy sobie Grega i zacznie być Synthol puknij się za przeproszeniem w łeb sam jestem w tym wieku i wiem jak można mieć nasrane w bani. Zacznie bić to i będziesz go miał na sumieniu...i po co ci to ?

Każdy debil zrozumie że to był żart... No cóż Ty nie zrozumiałeś :P

25% trening bardzo ważne są nogi którzy wszyscy pomijają ,a mianowicie chodzi mi o testosteron.

Nawet gdyby te nogi katował w chuy to i tak gówno mu to da bo poziom teścia w tym wieku jest marny i dopiero zaczyna rosnąć w górę.

[Micek185]

a jak bym powiedział że nie trenując nóg szybciej zbudujesz górę?

[kitamo]

14 lat ? testosteron ? ;) no prosze was :)
W wieku 14lat nie kazdy ma porzadny włos na jajkach a wy mu mowicie ze ma nogi robic ? :D

Ufp chlopie, wzburzasz sie ze chlopak zaraz zacznie pakowac sobie synthol (co jest z lekka smieszne bo nawet go nie bedzie w stanie kupic ale pomijam) a sam piszesz mu by robil nogi gdzie on po pierwszej seri przysiadow pewnie uszkodzi sobie kregoslup :)

Ja natomiast stanowczo odradzam robienia przysiadow w wieku 14lat

[Micek185]

Ufp chlopie, wzburzasz sie ze chlopak zaraz zacznie pakowac sobie synthol (co jest z lekka smieszne bo nawet go nie bedzie w stanie kupic ale pomijam) a sam piszesz mu by robil nogi gdzie on po pierwszej seri przysiadow pewnie uszkodzi sobie kregoslup :)

Ja natomiast stanowczo odradzam robienia przysiadow w wieku 14lat

Dlaczego?możesz krótko uzasadnić?

[kitamo]

A ktore zdanie uzasadnic ?
Jesli chodzi o przysiady, to chyba nie ma tu wiele do wyjasniania. Chlopak bez stażu i z zerowym doswiadczeniem w wieku 14lat + przysiady ze sztanga to proszenie sie o kontuzje.
Poza tym w wieku 14lat szkielet bardzo szybko rosnie i do 17 roku zycia ma chlopak pewnie zrobi kilka ladnych cm wzrostu.
Ja nabawilem sie dysplazji i problemow z barkiem przez glupie targanie duzych ciezarow w podobnym wieku i nie widze powodu by ktos mial to kopiowac bo robienie przysiadow to nie machanie hantelkami, nogi jednak potrzebuja porzadnego bodzca by sie ruszyc. Takie moje zdanie bo akurat mam zle doswiadczenie w tej kwestii.

[Pioter1994]

Bez obciążenia lub z małym ciężarem jak najbardziej.

Duży ciężar odpada bo stawy kolanowe i plecy są w stanie rozwoju. Potem mogą być z nimi problemy (kontuzję stawów kolanowych, zła postawa etc.).

[kitamo]

To zamiast robic przysiady z obciazeniem, lepiej z pozycji kucnej niech chlopak smiga podskoki - bezpieczne to i bardzo dobre cwiczenie, bo nawet z samym gryfem krzywde by sobie zrobil pewnie :)

[fallenursus]

dzizaz...znowu oczy mi krwawia.

[kitamo]

dzizaz...znowu oczy mi krwawia.

oplulem monitor :D