dla ogarnietych

[BigS]

Witam
Mam taki oto problem a raczej problemy.

Poniedziałek praca, muay thay oraz rozciąganie do szpagatu.
Wtorek praca, siłownia oraz rozciąganie do szpagatu.
środa praca, muay thay oraz rozciąganie do szpagatu.
Czwartek praca ozciąganie do szpagatu.
piątek praca, siłownia oraz rozciąganie do szpagatu.
sobota rozciąganie
niedziela rozciąganie siłowenia

Po każdym i przed każdym z tym zajęć jest porządny posiłek ale to w dziale diety będę opisywał
Chce zakupić dobre i sprawdzone suplementy by nie tracić masy oraz by ja ulepszać - chodzi także o siłe.

Licze na porady od osób które naprawdę mogą mi pomóc

[dexterinio]

Pierwsza sprawa trenujsz tajski pod zawody? Bo jesli tak to pewnie nie chcesz zlapac zbyt wiele wagi. Napewno przyda sie bcaa, mysle ze carbo rowniez (ewentalani owoce po treningu). Stawy masz obciazone na muay thai wiec profilaktycznie cos z glukozamina. Odnosnie diety to braki uzupelniaj bialkiem. Kreatyn nie polecam. Ewenntalnie cos pobudzajacego, ale to juz dodatek jak masz wolna kase

[BigS]

trenuje po prostu dla siebie nie pod zawody wiec zalezy na masie ale ne licze na szokujace wyniki heh
na pobudzenie NaNo Vapor ? myślałem o tym ale zdania podzielona :(

[dexterinio]

laczac silowe i walki szybko nie zlapiesz wielu kg wiem po sobie ale nie jest to nie mozliwe:) ze dieta wazna to nie bede juz wspominal. Niekoniecznie NaNo jest wiele innych np jack3d ma fajne opinie

[KowalX]

Witam
Mam taki oto problem a raczej problemy.

Poniedziałek praca, muay thay oraz rozciąganie do szpagatu.
Wtorek praca, siłownia oraz rozciąganie do szpagatu.
środa praca, muay thay oraz rozciąganie do szpagatu.
Czwartek praca ozciąganie do szpagatu.
piątek praca, siłownia oraz rozciąganie do szpagatu.
sobota rozciąganie
niedziela rozciąganie siłowenia

Po każdym i przed każdym z tym zajęć jest porządny posiłek ale to w dziale diety będę opisywał
Chce zakupić dobre i sprawdzone suplementy by nie tracić masy oraz by ja ulepszać - chodzi także o siłe.

Licze na porady od osób które naprawdę mogą mi pomóc

EAA lub Bcaa + kreatyna. U mnie się sprawdza w podobnym treningu. Może też być beta-alanina,ale mi nie odpowiada.
Koniecznie trzymaj węglowodany na odpowiednim poziomie,bo siły stracisz.

Za dużo się rozciągasz ;)

[BigS]

szpagat musi być po 30 dniach :)

[chunga]

ale nie będzie
ale gdyby to czekamy na filmiki i foty

[KowalX]

szpagat musi być po 30 dniach :)

Nie wiem czy znasz się na stretchingu? Z tego co ja się orientuję i wypróbowałem to jest podobnie jak z każdym innym treningiem. Przesada albo uwstecznia ,albo zatrzymuje rozwój.