siła

[adam2]

Tak chce robić siłe na całe ciało na barki ostatnio robiłem
1 seria 2 razy 86 kg
2 seria 1 raz 91 kg
3 seria 6 razy 80 kg
4 seria 4 razy 80 kg
5 seria 1 raz 80 kg
i za głowy 4 serie 60 kg po 5 powtórzeń
do tego rozgrzewka 10 razy 46 kg

jak robie klatke to
10 razy sama sztangą
4 razy 46 kg
1 raz 86 kg

plecy zależy mi żeby jak najwięcej się podciągnąć takze 4 seriach prubuje wycisnąć z siebie wszystko , oczywiście inne ćwiczenia też wykonuje

\martwy ciąg i przysiady ze sztanga narazie nie robie dlatego że troche mi szkoda pleców dopiero jak na jakies zawody siłowe bym szedł to zaczne ćwiczyć to

Na nogi tylko biegam dużo bo zależy mi też na dobrej kondycji .

[xxmłodyxx]

\martwy ciąg i przysiady ze sztanga narazie nie robie dlatego że troche mi szkoda pleców dopiero jak na jakies zawody siłowe bym szedł to zaczne ćwiczyć to

juz fajnie było na zawodach?

[Patriot]

to nie jest żaden trening na siłę, bardziej na kontuzję :)

siłę całego ciała robisz przysiadami i martwym ciągiem, a nie jakimiś duperelami, więc jak sam napisałeś, że właśnie tych dwóch ćw nie wykonujesz to znaczy, że nie ma co się nawet zabierać za robienie siły

bieganie to jest na nogi? chyba nie na ich siłę, a siła nóg stanowi większość siły człowieka, mówisz zawody wtedy zaczniesz ćwiczyć ciągi i siady, tylko, że to nie wystarczy poćwiczyć miesiąc i zrobisz mega siłę, wtedy nawet na zawody nie ma się co wybierać.

Więc reasumując nie ćwicząc nóg nie będziesz silny

[xxmłodyxx]

kto cie zapisze na jakies zawody jak ty nie bedziesz mial zadnych wyników?