jesli cwiczysz poprostu w domu zeby podtrzymac jakąś aktywność to smiało możesz robić taki zestaw,robi się go tak jak na filmie każde cwicznie po kolei.jesli zas normalnie trenujesz na siłowni to jw,nie ma sensu robić takich programów gdyż ciężary przy innych cwiczeniach już mocno obcażają brzuch.