-
bedzie taczka caly dzien, podaj przynies pozamiataj
silownia 3x w tyg tak aby pomachac lekko, jakies aero po 20 minut wrzuce przynajmniej 2 razy w tyg
co do diety, moglbym zezrec serek wiejski jako jedno ze zrodel bialka w pracy i filecik to wiadomo dobry bedzie, do tego ryzu albo chlebka zytniego, po bananku i jablku ? bedzie cos z tego ?
PS. wiem ze wiejski tylko na noc, ale niektorzy biedniejsi kulturysci jedli go nawet po treningu tzn. sam twarog
-
-
-
-
czyli wiecej ryzu i pieczywa zamiast owoców
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum