jezeli chodzi o staz to juz kiedys cwiczylem ale tak intensywnie zabralem sie za cwiczenia od okolo 3 miechy temu tzn miesiac cwiczylem w domu ( hantle sztanga sztangielki) po miesiacu cwiczen w domu zapisalem sie na silownia na ktorej jest duzo mozliwosci bardzo duzo sprzetu do cwiczen i na ta silownie chodze juz 2 miesiac.Moj cel to masa miesniowa mam okolo 186 cm wzrostu i okolo 93 kg wagi aktualnie biore bialko mass up jak cos wiecej chcesz wiedziec to pisz . A tak nawiasem mowiac tacy zdziwieni jestescie ze cwicze 2 razy w tyg nogi dla mnie nogi to tak samo miesnie ktore tez trzeba cwiczyc a nie potem jak duzo osob nawet duza wiekszosc osob ktore chodza na silownie to wygladaja smiesznie nogi maja chude jak patyki a gora tacy napakowani hahaha