Napiszê co¶ od siebie bo sam tyra³em po 12h :-/ Du¿ego progresu nie zrobisz, a i jako¶æ bêdzie ¶rednia. Masa supli pomorze, ale na krutk± metê. Na d³u¿ej to siana szkoda bo i efekty nie warte tego bêd±. "Dobra" dieta te¿ chu.. da! Codziennie inne zapotrzebowanie, bêdziesz mia³ najczêsciej deficyt. A ma³o tego, bêdziesz chodzi³ ca³y czas wypompowany bo zajechaæ siê idzie tak± robot± i treningiem. Szczera prawda.
...:::CeL:::...kLaTkA..pIeRsIoWa..::117::..,pAs..: :82::..,pRzEdRaMiÊ..::34::..,uDo..::62::..,³YdKa.. ::40::..,bIcEpS..::42::..!!!
Si³ownia a ciezka praca fizyczna
Witam
wybaczcie jesli jest juz taki temat , ale mozecie polecic jakies suplementy na dobra regeneracje ? Od nie dawna mam ciezka prace fizyczna po 10h , powrot do domu i zaraz na si³ownie , dieta jest , no ale ciezko idzie na si³ce , poprostu no nie mam juz sily , mysla³em nad cytocell'em , bo po pracy ide na si³ownie jak pijany , Dziekuje za wszystkie odpowiedzi.
purple wraath, orange triad, kofeina w dobrej dawce
i przed treningówka ewentualnie
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
Zwiêksz kalorie maxymalnie .
Jem jak koñ, haruje jak wó³, by wygl±daæ jak byk.
Na dobr± regeneracjê bym aminokwasy kupi³ by miê¶nie chroniæ przed rozpadem skoro tyrasz 10h.
TRAIN INSANE!
do³±czam sie do pytania Jaco90
Ja bym proponowa³ trening przed prac±, po pracy nic raczej nie zdzia³asz, szczególnie, ¿e jak mówszi idziesz "zaraz po".
Zajmuje siê prowadzeniem osób, je¿eli chcesz ze mn± wspó³pracowaæ - wy¶lij PW.
ciê¿ka praca fizyczna i jeszcze 10 godzin dziennie nigdy nie idzie w parze z treningami - je¿eli juz koniecznie to trening tylko rano,potem ostre szamanko ,albo zmien pracê
Ta do pracy musi wstaæ na 6 , to trening sobie zrobi na 3 rano , gruszki na wierzbie. Znam osoby które po fizycznej robocie chodz± na si³ownie i daj± mega radê, jak mus to musNapisa³ MolderDist
Jem jak koñ, haruje jak wó³, by wygl±daæ jak byk.
Ta a Ty skad wiesz o której musi wstaæ do pracy?
Wstaje o 6, to wstanie 4:30 i zrobi trening
a wcze¶niej bedzie chodzi³ spaæ
i nie mus to mus tylko wszystko z g³ow± jak ma co¶ z tego byæ
Zajmuje siê prowadzeniem osób, je¿eli chcesz ze mn± wspó³pracowaæ - wy¶lij PW.
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowied¼ z Cytatem