Witam. To znowu ja ;D
Tym razem chciałbym doszlifować trening klatki.
Chodzi o to, że mam w miarę dobrze rozbudowaną klatkę po bokach, na dole też nie jest najgorzej ale u góry i po środku jest jakby słabiej rozbudowana.
Na moim awatarze tego nie widać bo duże światło trochę tą wadę że tak powiem przysłania.
Mój obecny trening klaty:
- WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (4 serie)
- WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOS W DÓŁ (3 serie)
- WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOS W GÓRĘ (3 serie)
- ROZPIĘTKI Z HANTLAMI (4 serie)
Na pierwszy rzut oka widać, że brakuje hantli, dlatego planuję dorzucić na skos w górę hantle - tylko że na klatę trzeba trochę więcej kg i z hantli będę miał aby jedną na 28kg, czy można robić wycisk jednorącz?
Chciałbym też aby wyciskanie na płasko zostało bo mi ładnie pompuje ;p
Tak więc jak mam ćwiczyć, aby to przynajmniej trochę poprawić? Z góry dzięki.