plan- klatka
witam wiek 22 waga 82 wzrost 181 staz 4 lata cel wieksze miesnie klatki piersiowej moim problemem sa miesnie klatki sa malo widoczne jak tako zewnetrzna czesc jest w miare o tyle wew niezbyt... plan jaki cwiczylem oczywiscie nie caly czas to poniedzialek sroda piatek na duze partie robilem 4 cw po 4 serie a na male 3 cw po 3 powt i tu pytanie jakie cwiczenia wykonywac czy moze robic klatke 2 razyw tyg?
nie doradzę Ci wzgledem ćwiczeń, ale wiem ze na srodek klatki musisz zmieniac w jakis sposob chwyt z normalnego na wezszy czy cos w tym stylu, ale to moze ktos bardziej ogarniety podpowie
Wyciskanie sztangi- chwyt trochę mniej niż szerokość barków.
Pompki na poręczach.
Wyciskanie sztangielek glowa w dol z supinacja. Podobno dziala.
Kurczak, tuńczyk, kreatyna zrobią ze mnie s********* ];->
wyciskanie wasko, pompki wasko, pompeje na poreczach z pochylonym tulowiem.
"Sport wyrabia hart ducha i przede wszystkim uczy pokory - pokory wobec życia, wobec przeciwników (...), wreszcie wobec samego siebie.
Człowiek, który kiedykolwiek uprawiał sport, nigdy już nie będzie taki sam. Są rzeczy, które zostają na całe życie."
Wyciskanie sztangielek. Sztangielki też w skosie górnym i dolnym Pamiętaj tylko, żeby w górnej fazie ruchu zbliżać je do siebie. To i wewnętrzne partie piersiowego większego zadziałają. :)
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem