Miesnie kapturowe

[Piterr]

Mam pytanie dotyczace miesni kapturowych. Dokladnie gdzie one sie znajduja? Wg kulturystyka atlas przy sztrugsach miedzy innymi kaptury sa zaangazowane. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Czy chodzi o kark ?

[Micek185]

inaczej jest to mieseiń czworoboczny który wchodzi w skład pleców,i tak jest to kark i mięsnie "po bokach" karku.
najlepszymi cwiczeniami na tą partię są właśnie szrugsy lub podciąganie sztangi wzdłuż klatki do brody,ale angażowane sa także mocno przy różnego rodzaju cwiczeniach na plecy jak wiosłowanie lub gdy robisz wyciskania na barki tzw military press,nazwy którymi operuję możesz bez problemu wpisac w google lub YT i znajdziesz interesujące Cię cwiczenia.

[Piterr]

mięsnie "po bokach" karku - sprecyzuj dokladnie, bo po bokach jest raczej dzwigacz lopatki chyba ze chodzi ci o caly fragment zaznaczony na czerwono na rysunku

[Micek185]

ogarnij sie

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[mtm]

przy M press kaptur nie pracuje .

Szrugsy hantalmi / sztangą , możesz spróbować zza pleców . Chyba że masz maszyny . Podciąganie do brody też mocno angażuje .

[opalinho]

szrugsy z hantlami lub ze sztangą trzymaną z tyłu najlepiej wg mnie spinają i angażują cały mięsień czworoboczny. Ja tak przynajmniej czuję.

[piuras86]

Dlatego tez dobrze je robić po MC :)

[Micek185]

przy M press kaptur nie pracuje .

jednak jest inaczej.

[mtm]

jednak jest inaczej.

Na stojąco to i nawet łydka coś tam pracuje ...