pytanie o CKD

[BULLI]

Panowie i panie mam pewne watpliwosci co do djety ketogenicznej a mianowicie co z weglami prostymi zaraz po treningu???
Spozywamy jak zawsze odpowiednia ilosc czy poprostu wywalamy???

[Prezes007]

Wegle proste na pewno odpuszczasz ewentualnie vitargo jesli chcesz jakiekolwiek ale mnie mimo wszystko przeszkadzalo to wejsc w ketoze i jedyne wegle jakie mialem to warzywa i łyżka otrąb pszennych :)

[fallenursus]

mi tez przeszkadzalo wejsc w keto. musialem zejsc ponizej 20gr ww.
teraz bede lecial tak

[ht]

na ckd wegle max 30g dziennie.

[rafio83]

Podłącze sie do pytania, co przed a co po treningu jeść?

[KowalX]

Podłącze sie do pytania, co przed a co po treningu jeść?

Przed łykaj węgle. Dzięki nim trening jest lepszy. Białko oczywiście też. Po treningu może być same białko lub możesz uzupełnić węglami.Czym bliżej treningu tym prostsze z tym ,że unikaj sacharozy, fruktozy. Węgli możesz spożywać do ok. 100g spokojnie, nawet jeśli ketony nie pojawią się na paskach nie ma znaczenia. Pojawiają się przy pewnej ilości, badanie krwi jest dobrym miernikiem. Z czasem i tak indywidualnie przytniesz lub dodasz.

[bullet]

o czym wy gadacie???
jakie wegle na CKD.
CKD nie ma wegli i koniec, niestety trening do dupy i plasko wszysko

[mtm]

Jak będzie wstanie wejśc w stan ketozy na 100gr. to ok , ale nie wiem czy to możliwe ...
2gi nie wejdzie bedąc nawet na 10gramach ...

[KowalX]

o czym wy gadacie???
jakie wegle na CKD.
CKD nie ma wegli i koniec, niestety trening do dupy i plasko wszysko

Oczywiście ,że zero węgli nie jest wymagane ,ba tego się chyba nawet nie da zrobić. Musiałby na samych suplementach lecieć. Poza tym nawet jeśli ograniczysz do minimum organizm i tak sam na drodze glukoneogenezy przerobi białka czy inne źródła na glukozę co finansowo jest mniej korzystne. Niewielkie ilości cukrów potrzebne na pracę mózgu oraz narządów nie zostaną odłożone w postaci fatu czego chyba niektórzy się obawiają. Poza tym będzie można zrobić lepszy trening,a przy okazji mieć lepiej "nabite" mięśnie.

Jak będzie wstanie wejśc w stan ketozy na 100gr. to ok , ale nie wiem czy to możliwe ...
2gi nie wejdzie bedąc nawet na 10gramach ...

Dlatego,że ludzie ciągle sugerują się nieszczęśliwymi paskami. Stan ketozy może osiągnąć prędzej niż się zdaje. Dokładniej mówiąc wzrost ciał ketonowych we krwi występuje znacznie wcześniej niż w moczu. Stan ten nazywa się dokładniej ketonemią zaś gdy pojawiają się w moczu ketonurią. Ten pierwszy w zupełności wystarczy do redukcji oraz czerpania energii z ciał ketonowych.

Pzdr.

[fallenursus]

Dlatego zawsze mowilem lepiej sprawdzac glukometrem niz paskami:)