Powrót na siłkę staruszka Pomożecie... ? :)

[D3]

Osobiście uważam, że trenowanie nóg z innymi partiami jest pomyłką i nieporozumieniem.
Albo nogi albo barki+kaptury. Wydziel sobie osobny dzień na nogi.

[Damianpfighter]

Osobiście uważam, że trenowanie nóg z innymi partiami jest pomyłką i nieporozumieniem.
Albo nogi albo barki+kaptury. Wydziel sobie osobny dzień na nogi.

Dobrze prawi.

[Micek185]

Osobiście uważam, że trenowanie nóg z innymi partiami jest pomyłką i nieporozumieniem.
Albo nogi albo barki+kaptury. Wydziel sobie osobny dzień na nogi.

zależy od regenracji i planu całościowego.

[fallenursus]

Niby ta ale giry to giry i wypadaloby osobno robic te wsumie polowe ciala...

[D3]

zależy od regenracji i planu całościowego.

Jak ktoś zrobi porządnie nogi na samym początku to nie ma bata, żeby zrobił na 100% inną partię ciała. Jeśli jest w stanie to znaczy, że nie styrał kopyt porządnie. Jest to za duża partia ciała i też krążenie i ciśnienie jakie występuje przy solidnym ćwiczeniu nóg przemawia samo za siebie. Mówię o treningu stricte kulturystycznym i o solidnym treningu nóg, a nie gilgotaniu. Jeśli ktoś nogi traktuje jako zło koniecznie to wiadomo, że nigdy ich porządnie nie będzie ćwiczył. Może je łączyć z każdą inną partią.

Nie znam planu żadnego z czołowych PRO, który robiłby dajmy na to barki+nogi. Jest to jakiś głupkowaty, utarty schemat, który krąży na necie od wieków nie mający żadnego logicznego uzasadnienia.

[Micek185]

wszystko ok, ale jesli ktoś dzili trening nóg na dwójki i czwórki?
a jesli ktos robi dwa osobne treningi nóg w tyg dzieląc go na trening nastawiony tylko na podstawowe ruchy czytaj siady a drugi w tyg nastawiony na poprawę separacji?
wtedy możemy łączyć nogi z innymi partiami.i jest jak najbardziej ok.

[ZAHIR666]

W sumie to nie temat o nogach... ;p

Tak właśnie rozkminiam czwartek i piątek i chyba faktycznie nogi na piątek przerzucę aczkolwiek nie lubię ćwiczyć nóg.

Może ktoś jeszcze udzielić mi odpowiedzi na moje pytania:
1. co polecacie żeby właśnie pobudzić wzrost bicepsa ,
2. jakie ćwiczenia polecacie na kaptury ,
3. Jakie ćwiczenia żeby wyrobić sobie środek klatki

[Micek185]

1.ciezkie serie sztanga łamaną i prosta na przemian, lub zmiana dotychczasowego programu na coś całkowicie nowego,
2,szrugs srednim ciężarem co trening zmieniasz szrugs sztanga za plecami/hantlami po ok20powt po treningu pleców lub barków według uznania lub podciaganie wąsko do brody.
3.wąskie wyciskanie sztangą, różne kombiacje hantlami, brama.