Trening pod SW

[KowalX]

przede wszystkim wytrzymałość ( kondycja) a na drugim miejscu siła;) Ale ogólnie zależy mi na tym i tym

A co do tej skakanki czyli łącznie 30 min 3x w tygodniu, ale chodziło ci o to aby robić przed treningiem i nie biegać w tym samym treningu czy najpierw skakanka, potem bieg i potem trening?

Możesz robić tak jak napisałeś. Tylko żeby Ci energii starczyło :) . Skakankę robiłbym po treningu, chyba,ze chcesz ją włączyć w do całości ,ale wtedy 30min będzie to zbyt długo i padniesz na ćwiczeniach. No przy robieniu kondycji ciężko z siłą. Lepiej sobie podziel na trening kondycyjny i siłowy ,nie wiem za miesiąc czy dwa.