Strona 2 z 2 PierwszyPierwszy 12
Pokaż wyniki od 11 do 14 z 14

Temat: Trening pod SW

  1. #11
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger Second ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar YoDa
    Dołączył
    20-02-09
    Wiek
    31
    Postów
    341
    SOG
    101
    Otrzymał : 74 SOGi w 41 postach

    Domyślnie

    Może spróbujmy coś wspólnie ułożyć i się przetestuje. Ja raz miałem taki plan co podobno Bruce ułożył ;p

    Co myślicie o czymś takim ala FBW na same duże partie na małych obciążeniach?

    Takie ćwiczenia typu przysiady, coś niby rwanie czy podrzut( zawsze mi się myli które jest które), wyciskanie stojąc i na ławeczce, wiosło i martwy ciąg. Małe obciążenie dużo powtórzeń.

    ... i robić jakoś na przemian z czymś takim




    Miałoby to sens?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. Użytkownik YoDa otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    Gangsta Latino (17-05-11)

  3. #12
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Avatar Gangsta Latino
    Dołączył
    15-10-09
    Postów
    1,085
    SOG
    775
    Otrzymał : 267 SOGi w 197 postach

    Domyślnie

    Ok, dzięki za porady;) Przez tydzień wypróbuje ten mój trening, a jak by to znów nie było to, wtedy pozmieniam według waszych porad.

    A co do tego mojego dane ćwiczenia na partie są ok??
    Przepraszam za spam :(

    http://www.youtube.com/watch?v=UExwaCILDl0&feature=related
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #13
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Mosin
    Dołączył
    12-09-10
    Postów
    239
    SOG
    10
    Otrzymał : 21 SOGi w 20 postach

    Domyślnie

    Nie wiem ile masz treningów i jakich ale ja przy swoich 6x ( 3 parter i 3 stójka ) doszedłem do kilku wniosków:

    - nie trenuj dodatkowo łydek i dolnej partii pleców gdyż przy SW i tak są one bardzo obciążone i najzwyczajniej będą przetrenowane
    - w SW klata nie jest jakoś bardzo istotna przede wszystkim właśnie plecy i łydki potem ręce i barki
    - w SW bardzo ważna jest regeneracja sauny, baseny etc. to da ci więcej niż np. 1x siłka
    - Wszelkie SW to 70% techniki 25% wytrzymałości i może 5% siły więc przede wszystkim uczciwy trening
    Gdy byłem w twoim wieku, miałem szesnaście lat.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. Użytkownik Mosin otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    Gangsta Latino (18-05-11)

  6. #14
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomych25000 punktów doświadczeniaOverdriveTagger First ClassWeteran
    Nagrody:
    Discussion Ender
    Avatar KowalX
    Dołączył
    23-04-09
    Skąd
    Kuźnia
    Wiek
    40
    Postów
    9,155
    SOG
    171
    Otrzymał : 1,461 SOGi w 1,213 postach

    Domyślnie

    Zdecydowanie należy trenować całe ciało,a mniej objętościowo. Klata jest potrzebna do mocnych uderzeń, triceps również, a bic do przyciągania, co w parterze jest przydatne i wszędzie w zwarciu. Nie trenowanie dolnej partii pleców osłabia cały gorset. Skoro ciebie bolą popraw elastyczność. Jakby siła nie miała znaczenia to nie byłoby kategorii wagowych :)
    Ostatnio edytowane przez KowalX ; 17-05-11 o 23:07
    fizjologia , żywienie, stretching ...

    Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. Użytkownik KowalX otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    Gangsta Latino (18-05-11)

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •