coś na mase
witam. mam pytanie. czy w okresie budowania masy weglowodany i bialko w proporcjach 50gr, 40gr brac nalezy po treningu? czy wegle przed a bialko po? czy zestawienie Olimp Carbo nox + Whey Protein Complex z witaminami Olimp Vita Min Multiple ma sens? czy moze zamiast tego glutamina czy bcaa? nie wiem czym najlepiej uzupełniać braki w treningu na mase?
dzieki za pomoc...
Przed i po treningu dajemy węgle plus bialko, przed możesz jeszcze dodac tluszcze...
braki w treningu możesz jedynie uzupelnić treningiem, żadne odżywki tu nie pomogą...Napisał rrrrrr
to ja tak niezrozumiale napisalem :) nie o to mi chodzilo
dzieki
a mam jeszcze takie pytanie:
1.potreningowo najlepiej wziac wegle + bialko. czy w proporcja 50g i 40 gr jest odpowiednia?
2.slyszalem ze jednia biora jedno i drugie na raz a inni w odstepie czasowym? jak jakas roznica?
3.jeszcze jedno czy brac to tylko po treningu czy w dni beztreningowe tez?
z gory dzieki, czekam na odp
1. Może być taka proporcja
2.Nie ma sensu robić odstępu bierz razem będzie GIT
3.w dni bez treningowe wszystkie posiłki powinny posiadać taką samą ilość B/T/W (prócz ostatniego)
Ps. pamiętaj o warzywach
a czy lepiej jest samemu mieszać czy kupic gainer?
samemu
sluchajcie a czy zamiast tego bialka co podalem moge dac ostrowie wpc 80? poniewaz tamtego nie moge znalezc.
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem