gainer cena/ilosc/jakos

[MolderDist]

tam nie ma napewno 20% bialka na 100 g
po to dali tauryne i kreatyne, a pewnie tez glicyne czy coś, aby wyszło im w badaniu (chodzi tutaj o azot tak w skrócie) ;-)

[Bull2]

zrobilem wlasnego gainera

400ml jogurt naturalny
100ml mleko
70g musli
duży banan

łącznie 30białka 105wegle 10 tłuszcz

[mtm]

dodaj zamiast jogurtu proch albo twaróg bo lipa jest .